免疫力下降身體會(huì)報(bào)警
張瑞瑞 編譯
《生命時(shí)報(bào)》 2023-11-28 第1756期 第6版
1.極度緊張
無休止的壓力可能是免疫系統(tǒng)變?nèi)醯男盘?hào)。如果經(jīng)常因?yàn)橐恍┦虑槎械綁毫^大、驚慌失措,就要考慮免疫力下降的風(fēng)險(xiǎn)。美國心理學(xué)會(huì)發(fā)布的一項(xiàng)研究證實(shí),長期壓力過大會(huì)減少體內(nèi)白細(xì)胞,影響免疫系統(tǒng),從而降低免疫力。
2.經(jīng)常感冒
成年人每年感冒2~3次是正常的,一般普通感冒需要7~10 天痊愈。如果總是感冒或持久不愈,就是免疫力低下的表現(xiàn)。美國疾病預(yù)防控制中心研究報(bào)告指出,免疫力低下的人感冒會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的呼吸道疾病,如支氣管炎、肺炎等。
3.胃腸持續(xù)不適
如果經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣、腹瀉、便秘等胃腸問題,免疫系統(tǒng)受到損害的幾率增大。美國國立衛(wèi)生研究院的研究證明,作為人體內(nèi)最大的免疫器官,腸道掌管著70%以上的免疫細(xì)胞,同時(shí)它又是人體最繁忙的器官,幾乎無時(shí)無刻不在工作,為人體提供養(yǎng)分。一旦腸道功能紊亂,比如有益細(xì)菌數(shù)量不足時(shí),就會(huì)增加病毒、細(xì)菌感染和免疫系統(tǒng)紊亂的幾率。
4.總是疲勞
即使睡了一整夜也感覺十分疲憊是不正常的,應(yīng)引起重視。免疫系統(tǒng)會(huì)影響精力,如果總是精力不濟(jì),應(yīng)考慮免疫系統(tǒng)是否下降。
5.易受感染且愈合慢
美國過敏、哮喘和免疫學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)布報(bào)告指出,免疫系統(tǒng)衰弱或受到抑制的成年人,更容易面臨多種感染,比如一年內(nèi)患兩次肺炎、頻繁的中耳炎、慢性鼻竇炎,且傷口愈合緩慢。
為呵護(hù)免疫系統(tǒng),并使其強(qiáng)大,專家建議維持健康的生活習(xí)慣:保證充足睡眠,注意衛(wèi)生,控制體重,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,飲食均衡,多喝水,少吃垃圾食品,戒煙限酒。必要時(shí),可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用相關(guān)藥物。
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