控好五點防住半數(shù)心血管病
復旦大學附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科臨床博士后 張倍健 □副主任醫(yī)師 崔曉通
《生命時報》 2023-10-24 第1746期 第18版
1.肥胖
超重肥胖容易導致人體出現(xiàn)代謝障礙,如血脂異常、胰島素抵抗、高血壓等,這些因素會共同促使心血管疾病的發(fā)生發(fā)展。此外,內(nèi)臟脂肪組織會釋放促炎因子,導致動脈粥樣硬化風險增加。大量研究表明,體重指數(shù)越高,患心血管疾病風險越大。
2.高血壓
60%~70%的冠狀動脈粥樣硬化患者都患有高血壓,高血壓病人患冠心病的風險較血壓正常者高4倍。內(nèi)皮損傷是冠心病的起始因素,高血壓會增加血管局部牽張應力,引起血管內(nèi)皮慢性損傷,導致“壞膽固醇”進入動脈壁,刺激平滑細胞增生,從而誘發(fā)冠心病等心血管疾病。
3.高膽固醇
血脂異常,尤其是高膽固醇,不僅是動脈粥樣硬化的主要危險因素,而且可促進血栓形成。過多的膽固醇容易沉積在血管內(nèi)皮下,滯留在動脈壁內(nèi)形成脂質(zhì)池,進而導致不穩(wěn)定斑塊的形成,最終演變成冠心病或急性心梗。
4.吸煙
吸煙可使人體內(nèi)一氧化碳水平升高,引起血管內(nèi)皮慢性損傷。人體內(nèi)的碳氧血紅蛋白濃度達到10%~20%時,會導致動脈壁內(nèi)氧合不足,內(nèi)膜下層脂肪酸合成增多,前列環(huán)素釋放減少,血小板聚集,令冠狀動脈粥樣硬化風險升高2~6倍。此外,煙草中的尼古丁會作用于冠狀動脈和心肌,引起動脈痙攣和心肌受損。
5.高血糖
糖尿病患者冠狀動脈粥樣硬化發(fā)病率較血糖正常者高2倍,心血管疾病患者中,糖耐量減退非常常見。有些危險因素,如胰島素抵抗、高血壓、血脂異常和肥胖常常集中出現(xiàn),形成代謝綜合征,使得冠心病患病風險升高2倍。此外,糖尿病患者常有凝血因子增高、血小板功能增強等問題,會加速動脈粥樣硬化、血栓形成,引起動脈管腔閉塞。
很多人認為,心血管疾病是“老年病”,年輕時不需要提早預防。實際上,無論處于哪個年齡段,只有將血壓、血脂和血糖控制在合理范圍內(nèi),才能降低患病風險。日常飲食應做到營養(yǎng)均衡,做菜少放油,每天吃鹽不超過6克,不要為了減肥而少吃或不吃谷薯類食物,以免引起血糖異常。少吃畜肉,可適當吃點禽肉,每周都應吃魚,每天都要攝入蛋和奶。改變生活方式,從戒煙、少喝酒做起。堅持每周至少進行150分鐘中等強度運動,或每周至少運動3次,每次30分鐘,使心率達130次/分鐘左右。
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運動哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29
- [事件]12個很火的健康誤區(qū)10-29
- [本站]這篇拔罐文章竟奪本號閱讀之...10-31
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運動哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29