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總是膝蓋疼易衰弱

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-11-21 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))衰弱是由多個(gè)生理系統(tǒng)功能衰退導(dǎo)致的老年綜合征,可能增加摔倒、住院、死亡等風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重影響患者身體健康及生活質(zhì)量。近日,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院與北京大學(xué)人民醫(yī)院研究人員在《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)新研究顯示,膝關(guān)節(jié)疼的老人更易衰弱。


  受訪專家:

  北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師 劉 強(qiáng)

  本報(bào)實(shí)習(xí)記者 鐘財(cái)芬

  《生命時(shí)報(bào)》 2023-10-20 第1745期 第5版


  該研究共納入4198位平均年齡為67歲的參與者,并將他們分為衰弱、衰弱前狀態(tài)、正常3組進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛是衰弱或衰弱前狀態(tài)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。研究人員對(duì)其中1211位參與者進(jìn)行為期4年的隨訪,結(jié)果顯示,膝關(guān)節(jié)疼痛的人進(jìn)入衰弱或衰弱前狀態(tài)的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的1.57倍。

  研究作者、北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師劉強(qiáng)介紹,膝骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)退行性疾病,根據(jù)全國(guó)范圍的調(diào)查數(shù)據(jù),45歲以上人群中癥狀性膝骨關(guān)節(jié)炎患病率達(dá)8.1%。老年增齡通常是膝骨關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵危險(xiǎn)因素,此外,超重或肥胖、常年過(guò)度勞損等也是常見(jiàn)誘因。

  膝骨關(guān)節(jié)炎多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹,患者在上下樓、久蹲等活動(dòng)后容易腿疼、腿僵,同時(shí)可能面臨關(guān)節(jié)發(fā)炎帶來(lái)的滑膜炎、關(guān)節(jié)積液等問(wèn)題,嚴(yán)重者甚至可能影響正常行走。

  強(qiáng)認(rèn)為,老人的行走能力與衰弱表現(xiàn)緊密相關(guān),這也是膝關(guān)節(jié)疼痛的老人易衰弱的重要原因。根據(jù)既往研究,如果老人受膝骨關(guān)節(jié)炎影響,無(wú)法獨(dú)立、平順地走1公里,身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到影響,從而增加衰弱風(fēng)險(xiǎn)。除了造成活動(dòng)能力下降,持久性的膝關(guān)節(jié)疼痛會(huì)使老人生活質(zhì)量下降,影響其免疫與認(rèn)知功能,甚至誘發(fā)心理疾病,進(jìn)一步加劇衰弱。

  膝骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)治療包括運(yùn)動(dòng)康復(fù)、體重管理、損傷預(yù)防等。劉強(qiáng)表示,根據(jù)治療指南,不管患者年齡、病情嚴(yán)重程度如何,都推薦以基礎(chǔ)治療為主?;A(chǔ)治療無(wú)效或病情需要的情況下,可以結(jié)合理療措施。

  運(yùn)動(dòng)是緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的重要手段。劉強(qiáng)表示,膝骨關(guān)節(jié)炎患者尤應(yīng)注重鍛煉下肢肌肉,比如股四頭肌、臀中肌、臀大肌、股二頭肌等。老人在家可根據(jù)耐受能力,進(jìn)行適當(dāng)肌力鍛煉,推薦以下3種動(dòng)作,一周練習(xí)2~3次即可。

  坐位伸膝。坐在椅子上,雙腳放平;逐漸將一側(cè)腿抬高,膝蓋伸直,保持5~10秒,再緩慢放下;稍作停頓后換另一側(cè);雙腿交替進(jìn)行,10~15次為一組,一次3組。

  站立屈膝。站直,手扶桌子或椅背;小腿向后抬,使膝關(guān)節(jié)呈90度,注意膝關(guān)節(jié)不要向前屈;停留5~10秒再慢慢伸直,停頓后換另一側(cè);雙腿交替練習(xí),10~15次為一組,一次3組。

  阻力帶髖外展。坐在椅子邊緣處,雙腳放平,腳跟并攏,將一根阻力帶套在膝蓋上;緩慢分開(kāi)膝蓋,逐漸拉開(kāi)阻力帶,感受力的對(duì)抗,保持3秒;慢慢回到起始位置,重復(fù)8~10次。
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