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經(jīng)常“飯”困可能是病

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-11-18 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))胃腸消化占用心臟供血 甲功降低減少激素分泌 經(jīng)?!帮垺崩Э赡苁遣?br />


  哈爾濱市第一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 周大亮

  《生命時(shí)報(bào)》 2023-10-17 第1744期 第16版


  飽餐一頓后,不一會(huì)兒就困得睜不開眼,迫不及待地想要睡一覺。有些人認(rèn)為是“食困癥”,胃腸為了消化大量食物,暫時(shí)“占用”大腦的血氧引發(fā)的。其實(shí),大腦沒那么脆弱,它有著自我調(diào)節(jié)機(jī)制,不會(huì)因?yàn)橐活D飯就缺血了。這種“困”是多方面因素引發(fā)的。

  ①血糖高

  飽餐后,尤其是攝入較多主食后,血糖會(huì)快速升高,機(jī)體釋放大量胰島素;但在降血糖的同時(shí),胰島素會(huì)刺激體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成,順帶著讓色氨酸大量增加并輸送至大腦;色氨酸隨后轉(zhuǎn)化成5-羥色胺,再形成褪黑素,難免會(huì)讓人感到困倦。


  ②太“興奮”

  食物可刺激副交感神經(jīng)亢進(jìn),使其在增強(qiáng)消化功能的同時(shí),引起血管舒張、心率減慢、呼吸減慢、血壓下降,人就會(huì)犯困。


  ③飽足感

  食物進(jìn)入胃內(nèi),為刺激胃酸、膽汁等消化液分泌,小腸分泌的膽囊收縮素會(huì)增加。這種激素是身體的一種飽足信號,還可激活管理睡眠的大腦分區(qū),讓人產(chǎn)生困意。


  如果經(jīng)常“飯”困,需警惕幾種疾病,尤其是老年人。

  ①可能存在心臟病

  由于飯后血液集中胃腸道,供應(yīng)心臟的血液減少,心臟存在問題的人可產(chǎn)生心慌胸悶、乏力困倦等情況。美國一項(xiàng)研究顯示,白天總犯困的老年人,特別是女性,患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加了66%,心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。因此,常飯后犯困的老年人應(yīng)定期做心臟體檢。


 ?、?/span>警惕餐后低血壓

  這是老年人容易出現(xiàn)的一種情況,尤其是糖尿病、高血壓、帕金森病、血液透析患者,飯后易頭暈、乏力、眼前發(fā)黑,甚至出現(xiàn)暈厥。?!帮垺崩У睦夏耆俗詈迷诓颓?、餐后半小時(shí)和1小時(shí)各量一次血壓,如果收縮壓(高壓)下降20毫米汞柱;餐前收縮壓大于100毫米汞柱,但餐后降至90毫米汞柱以下,或餐后血壓輕微降低,但開始頭暈、乏力,就可能是餐后低血壓。


  ③甲狀腺功能減退

  甲狀腺功能降低患者的甲狀腺激素分泌量過少,不足以維持正常生理功能,身體較難興奮起來,本身就容易嗜睡、經(jīng)常犯困,或表情遲鈍、講話節(jié)奏慢,往往在飯后更嚴(yán)重。


  如果并未患病或病情控制良好,但仍飯后困倦,大家可先調(diào)整飲食。首先,適當(dāng)減少淀粉類主食的總量,把一部分精細(xì)主食換成粗糧、豆類或薯類;吃主食時(shí)配合一定量的蔬菜,尤其是纖維含量較高的綠葉菜,或把一頓正餐分兩次吃,每頓吃“七八分飽”,盡量不吃甜食,少吃高脂肪食物。其次,午飯后保證活動(dòng)半小時(shí),走走路、做做操,千萬不要坐著不動(dòng),可以小睡一會(huì)兒,睡不著也別勉強(qiáng),閉眼休息即可。

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