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睡前兩個獼猴桃可助睡眠

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-10-28 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)我們通常認為睡前應(yīng)該盡量不吃東西,以免影響睡眠。而近日,中國臺灣、英國和美國的科學(xué)家相繼研究發(fā)現(xiàn),睡前吃點獼猴桃、櫻桃以及一些特定乳制品,反而有助眠效果。


  穆 欣 編譯

  《生命時報》 2023-09-26 第1740期 第3版


  臺灣學(xué)者的研究表明,連續(xù)4周睡前一小時吃兩個獼猴桃的參試者比不吃的人平均早14分鐘入睡,每晚多睡40分鐘。另一項英國研究稱,每天起床后30分鐘和晚飯前30分鐘喝8盎司(約240毫升)櫻桃汁的參試者比喝安慰劑飲料的人,睡眠時間更長且睡眠質(zhì)量更高。美國紐約市哥倫比亞大學(xué)歐文醫(yī)學(xué)中心副教授瑪麗·皮埃爾·圣翁奇博士的團隊研究發(fā)現(xiàn),飲用夜間擠出的牛奶助眠效果更佳。

  針對上述研究,圣翁奇博士表示,獼猴桃和櫻桃中富含褪黑素,夜間擠出的牛奶中褪黑素含量也比白天更高。在一天中的特定時間攝入含有褪黑素的食物,可以提高人體內(nèi)的褪黑素水平,從而起到改善睡眠的效果。
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