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有什么別有病
膏人多痰 脂人多虛 肉人多濕
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-10-16 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))胖人分三型 膏人多痰 脂人多虛 肉人多濕
嚴(yán)重肥胖者的體質(zhì)大多偏于痰濕和氣虛。尤其是膏人,腹部脂肪比較多,大多囤積在皮下,尤其還集中于內(nèi)臟,多由脾虛所致,容易出現(xiàn)血糖及血脂代謝紊亂等問題,與脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病、多囊卵巢綜合征等疾病的發(fā)生高度關(guān)聯(lián),也是三類肥胖中最危險(xiǎn)的一類。另外,在兒童期出現(xiàn)肥胖,對(duì)身心健康危害更大,應(yīng)引起社會(huì)、家庭及學(xué)校的高度重視。
臨床中,除極少數(shù)病理性肥胖,99%以上的人都是單純性肥胖。單純性肥胖除了遺傳、年齡、體質(zhì)因素外,主要與不健康的生活方式密切相關(guān)?;蛘哒f,任何因素,只要是熱量攝入大于熱量消耗,就會(huì)引起單純性肥胖。其中主要與飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不足、心理及情緒因素等有關(guān)。
飲食不當(dāng)。除了暴飲暴食、過食甜品及肉食外,飲食結(jié)構(gòu)及飲食時(shí)間不當(dāng),都容易導(dǎo)致肥胖。如過多食用偏“靜”屬性的高熱量食品,如土豆、花生、紅薯等,或經(jīng)常吃夜宵或晚餐過飽等。
運(yùn)動(dòng)不足。缺乏有效運(yùn)動(dòng),久坐不動(dòng),尤其是飯后即臥或久坐,更易導(dǎo)致肥胖。中醫(yī)認(rèn)為:“久臥傷氣,久坐傷肉?!本门P久坐容易導(dǎo)致氣機(jī)不暢,脾虛運(yùn)化失調(diào),膏脂內(nèi)聚而成肥胖。
“壓力山大”。有些人通過甜食或暴飲暴食來緩解焦慮或壓力,這是一種心理行為偏差,很容易出現(xiàn)肥胖。還有些人因壓力而熬夜或生活沒有規(guī)律、饑飽失常等,也可出現(xiàn)肥胖。
目前市面上減肥方法琳瑯滿目,但因肥胖具有易反復(fù)的特點(diǎn),所以多數(shù)療法長(zhǎng)期療效不盡如人意。其實(shí),不管使用何種療法,控制肥胖的基本方法還是科學(xué)均衡的飲食、糾正不良情緒及生活習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。其中最重要的是“管住嘴,邁開腿”。
遵循“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”的飲食結(jié)構(gòu)規(guī)律。飲食清淡,晚餐少吃,不吃夜宵。若晚餐以大白菜加花椒煮食代餐,不放油鹽,對(duì)健康及減肥大有裨益。以粗糧為主食,配合水果、蔬菜,少吃肉制品、甜點(diǎn)、奶茶、精制谷物、快餐、加工果汁等。多選用偏“動(dòng)”屬性的低熱量食物食用,如綠葉蔬菜、海帶、檸檬、玉米須等。此外,喝水也胖者多屬脾虛,可選用山藥、芡實(shí)、茯苓、扁豆等食用;腹胖者多痰濕,可選用山楂、薏米、赤小豆、荷葉、冬瓜等食用。
糾正不良情緒及生活習(xí)慣。宜通過運(yùn)動(dòng)或音樂等調(diào)節(jié)情緒,飯后適當(dāng)散步,避免久坐。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,春夏可選擇游泳、仰臥起坐、打球、爬山等有氧運(yùn)動(dòng);秋冬可選擇太極拳、八段錦、瑜伽、慢跑等。
如果過度肥胖,可選擇中藥、針灸或穴位埋線等方法治療。
江西省名中醫(yī)、江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師 王茂泓
《生命時(shí)報(bào)》 2023-09-19 第1738期 第8版
?、俑嗳?
肥胖而皮肉松弛,大腹便便,腹部寬縱、肉肥下垂,多呈“腹型肥胖”,為虛胖。膏人多屬痰濕體質(zhì),耐寒,能吃,但多有脾虛問題。
②脂人
肥胖而皮肉緊斂,皮下豐滿,身形相對(duì)較小,多呈“全身型或均勻型肥胖”,胖得勻稱。脂人多為氣虛體質(zhì),易出汗,食量不一定大,但容易罹患心腦血管疾病。
?、廴馊?
肥胖而肌肉壯實(shí),皮肉相連,往往身材高大,全身上下都是肉,給人一種健康、結(jié)實(shí)的錯(cuò)覺,可稱為“結(jié)實(shí)型肥胖”。肉人多血,血能充形,故體形寬大,多為濕熱體質(zhì),往往性格急躁,耐力不足。因此這類人吃肉較多,若運(yùn)動(dòng)不足也易出現(xiàn)心腦血管疾病等問題。
嚴(yán)重肥胖者的體質(zhì)大多偏于痰濕和氣虛。尤其是膏人,腹部脂肪比較多,大多囤積在皮下,尤其還集中于內(nèi)臟,多由脾虛所致,容易出現(xiàn)血糖及血脂代謝紊亂等問題,與脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病、多囊卵巢綜合征等疾病的發(fā)生高度關(guān)聯(lián),也是三類肥胖中最危險(xiǎn)的一類。另外,在兒童期出現(xiàn)肥胖,對(duì)身心健康危害更大,應(yīng)引起社會(huì)、家庭及學(xué)校的高度重視。
臨床中,除極少數(shù)病理性肥胖,99%以上的人都是單純性肥胖。單純性肥胖除了遺傳、年齡、體質(zhì)因素外,主要與不健康的生活方式密切相關(guān)?;蛘哒f,任何因素,只要是熱量攝入大于熱量消耗,就會(huì)引起單純性肥胖。其中主要與飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不足、心理及情緒因素等有關(guān)。
飲食不當(dāng)。除了暴飲暴食、過食甜品及肉食外,飲食結(jié)構(gòu)及飲食時(shí)間不當(dāng),都容易導(dǎo)致肥胖。如過多食用偏“靜”屬性的高熱量食品,如土豆、花生、紅薯等,或經(jīng)常吃夜宵或晚餐過飽等。
運(yùn)動(dòng)不足。缺乏有效運(yùn)動(dòng),久坐不動(dòng),尤其是飯后即臥或久坐,更易導(dǎo)致肥胖。中醫(yī)認(rèn)為:“久臥傷氣,久坐傷肉?!本门P久坐容易導(dǎo)致氣機(jī)不暢,脾虛運(yùn)化失調(diào),膏脂內(nèi)聚而成肥胖。
“壓力山大”。有些人通過甜食或暴飲暴食來緩解焦慮或壓力,這是一種心理行為偏差,很容易出現(xiàn)肥胖。還有些人因壓力而熬夜或生活沒有規(guī)律、饑飽失常等,也可出現(xiàn)肥胖。
目前市面上減肥方法琳瑯滿目,但因肥胖具有易反復(fù)的特點(diǎn),所以多數(shù)療法長(zhǎng)期療效不盡如人意。其實(shí),不管使用何種療法,控制肥胖的基本方法還是科學(xué)均衡的飲食、糾正不良情緒及生活習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。其中最重要的是“管住嘴,邁開腿”。
遵循“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”的飲食結(jié)構(gòu)規(guī)律。飲食清淡,晚餐少吃,不吃夜宵。若晚餐以大白菜加花椒煮食代餐,不放油鹽,對(duì)健康及減肥大有裨益。以粗糧為主食,配合水果、蔬菜,少吃肉制品、甜點(diǎn)、奶茶、精制谷物、快餐、加工果汁等。多選用偏“動(dòng)”屬性的低熱量食物食用,如綠葉蔬菜、海帶、檸檬、玉米須等。此外,喝水也胖者多屬脾虛,可選用山藥、芡實(shí)、茯苓、扁豆等食用;腹胖者多痰濕,可選用山楂、薏米、赤小豆、荷葉、冬瓜等食用。
糾正不良情緒及生活習(xí)慣。宜通過運(yùn)動(dòng)或音樂等調(diào)節(jié)情緒,飯后適當(dāng)散步,避免久坐。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,春夏可選擇游泳、仰臥起坐、打球、爬山等有氧運(yùn)動(dòng);秋冬可選擇太極拳、八段錦、瑜伽、慢跑等。
如果過度肥胖,可選擇中藥、針灸或穴位埋線等方法治療。
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