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有什么別有病
心臟不好睡得不香
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-9-18 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))睡不好不僅第二天無(wú)精打采,全身各系統(tǒng)也會(huì)受到影響。最新研究發(fā)現(xiàn),約1/3的心臟病患者存在睡眠障礙,讓他們的心臟隨之每況愈下。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師 夏 裕
《生命時(shí)報(bào)》 2023-08-25 第1731期 第18版
德國(guó)慕尼黑工業(yè)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),心臟病會(huì)影響患者松果體中睡眠激素褪黑素的產(chǎn)生,讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡眠中斷或容易醒。慕尼黑工業(yè)大學(xué)藥理學(xué)和毒理學(xué)教授斯特凡·恩格爾哈特表示,心臟和松果體之間的聯(lián)系在于頸部的神經(jīng)節(jié),如果將神經(jīng)節(jié)想象成“電氣開(kāi)關(guān)盒”,對(duì)于因心臟病而引發(fā)睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō),就好比一根電線出現(xiàn)了問(wèn)題,導(dǎo)致開(kāi)關(guān)盒起火,然后蔓延到另一根電線。在疾病晚期,連接腺體和神經(jīng)系統(tǒng)的軸突數(shù)量會(huì)顯著減少,導(dǎo)致患者體內(nèi)褪黑素水平降低,晝夜節(jié)律被打亂。而且,睡眠障礙與心血管疾病會(huì)相互影響,形成惡性循環(huán)。無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng),長(zhǎng)期睡眠不好或熬夜的人,生物節(jié)律都會(huì)被打亂。睡眠不足會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多,促進(jìn)炎癥反應(yīng),導(dǎo)致高血壓、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的發(fā)生與發(fā)展。對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者來(lái)說(shuō),存在睡眠障礙更會(huì)令病情反復(fù)發(fā)作,長(zhǎng)此以往會(huì)傷害心臟與大腦,加重左心室負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心肌肥厚,出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、呼吸困難等心功能不全癥狀。可見(jiàn),心血管疾病患者必須保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。
每晚7小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)長(zhǎng),如果心血管疾病患者睡眠時(shí)間未達(dá)到或睡眠質(zhì)量差,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整。
飲食有節(jié)。晚餐應(yīng)清淡,吃些容易消化的食物,不要吃得太飽,晚上不要攝入含咖啡因的飲品,如茶、咖啡等,可以在睡前喝杯牛奶或一小杯水。
起居有常。規(guī)律作息,注意睡姿,最好“睡如弓”,向右側(cè)臥可減輕心臟負(fù)擔(dān)。打鼾的人最好采取側(cè)臥位,雙手避免放在心臟附近。另外,要保持良好的睡眠環(huán)境,枕頭軟硬、高度適中,被褥松軟,關(guān)掉電視、收音機(jī)、手機(jī)等電子產(chǎn)品。
不妄作勞。不要過(guò)度參與勞心勞力的事,以免傷津耗氣。心臟病康復(fù)期,可根據(jù)醫(yī)生開(kāi)具的運(yùn)動(dòng)處方科學(xué)鍛煉,從事力所能及的體力活動(dòng)。
調(diào)暢情志。學(xué)會(huì)平衡心態(tài),不驕不躁,如果特別焦慮、易怒,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用鎮(zhèn)靜安眠、抗焦慮抑郁的藥物。
中醫(yī)療法??烧?qǐng)中醫(yī)師辨證施治,選擇酸棗仁、柏子仁、茯苓、五味子、梔子等中藥調(diào)節(jié),或通過(guò)針灸等療法安穩(wěn)睡眠。
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