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南方多外濕 北方多內(nèi)濕

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-7-27 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))南方多外濕 北方多內(nèi)濕 多通風(fēng)常泡腳 少吃生冷厚膩


  甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 王世彪

  《生命時(shí)報(bào)》 2023-07-14 第1719期 第8版


  人們往往會(huì)覺得南方多雨多濕,其實(shí)北方也一樣多濕。濕氣被稱為“萬病之源”,在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫”邪氣中,人體最怕濕邪。濕氣過重時(shí),會(huì)對(duì)人的健康狀況產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

  濕邪有內(nèi)外之分,外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導(dǎo)致的;內(nèi)濕則是一種病理產(chǎn)物,與體內(nèi)臟腑功能有著直接關(guān)系。但二者互為因果,外濕會(huì)加重內(nèi)濕,內(nèi)濕又會(huì)引起外濕。另外,內(nèi)濕和外濕是從濕氣形成原因劃分的,受地域和季節(jié)影響顯著。如果濕氣癥狀表現(xiàn)在春夏季更明顯,多是外濕;不因季節(jié)隨時(shí)出現(xiàn),多是內(nèi)濕。從地域看,北方氣候干燥,飲食口味重,多以內(nèi)濕為主;南方氣候濕潤(rùn)多雨,外濕更為顯著。

  中醫(yī)認(rèn)為,濕氣最容易“滲透”。濕氣遇寒則成為“寒濕”,遇熱則成為“濕熱”。外感濕邪常易導(dǎo)致人體出現(xiàn)風(fēng)濕感冒、痹證、濕瘡、濕癬等多種疾病,內(nèi)濕為病則變生各種疑難雜癥,且北方內(nèi)濕病證尤為突出。南方的濕邪多為濕邪外襲,人體內(nèi)環(huán)境與自然環(huán)境息息相關(guān),當(dāng)外面濕度太大時(shí),容易受到外來邪氣侵襲。因此在南方居住環(huán)境比較潮濕的情況下,要注意多通風(fēng),屋中定期除濕氣,在家中放除濕袋、除濕盒。而內(nèi)在的濕邪多與人們不好的生活習(xí)慣方式等有關(guān)。比如,快節(jié)奏的生活、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良的飲食習(xí)慣、夏季愛吹空調(diào),久而久之便會(huì)加重體內(nèi)濕氣。內(nèi)濕與脾有關(guān),脾有兩個(gè)功能,一是脾主運(yùn)化,二是脾統(tǒng)攝血液,使血液在血脈中正常循行。如果脾的運(yùn)化功能出現(xiàn)障礙,水便會(huì)停留在中焦(脾胃),導(dǎo)致中焦內(nèi)不能營(yíng)養(yǎng)臟腑、外不能營(yíng)養(yǎng)肌膚。再進(jìn)一步講,脾受傷,體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響,自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪。

  中醫(yī)臨床上一般把濕氣分為三種:濕熱、寒濕、寒濕熱夾雜。濕熱癥狀有面部、頭發(fā)容易出油,易生痤瘡,口臭,口干,口苦,出汗多,體味大,小便黃赤,大便燥結(jié)或黏滯不爽,身重困倦,容易煩躁、焦慮等,男性易陰囊濕癢,女性易白帶多、豆腐渣狀。寒濕癥狀為局部有冷痛感、脹痛感或麻木感,容易肚子脹、肚子痛,不愛喝水,嘴唇容易干,容易感冒流鼻涕,大便偏稀或前干后稀,女性白帶色白如水而無臭味。如果濕熱、寒濕的癥狀都有,多半是寒濕熱夾雜。

  日常怎樣防濕祛濕,應(yīng)“南北有別”。

  南方:艾葉泡腳

  我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題,很大一部分和環(huán)境有關(guān),尤其是南方的“外濕”,應(yīng)以防為主,住房要選擇地勢(shì)高、通風(fēng)條件好的地方;濕氣重的地方,可常在房間內(nèi)用艾草熏香。此外,給大家提供一個(gè)簡(jiǎn)單的祛濕方法,凡能增加汗液發(fā)散的事情,都能祛外濕,比如做家務(wù)、多運(yùn)動(dòng)、多喝白開水、艾葉泡腳等。日常生活中,不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;不要穿潮濕未干的衣服,洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體。


  北方:多健脾

  對(duì)待北方之內(nèi)濕,應(yīng)以健脾為主。平時(shí)要節(jié)制飲食,少吃厚膩食物,多放松心情,可選用茯苓、薏米、芡實(shí)、山藥、赤小豆等健脾養(yǎng)胃的藥食同源之品,單獨(dú)煮水喝,也可搭配熬粥喝。飲食要清淡適量,內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營(yíng)養(yǎng)物太多,難以消化,化為濕氣;或常吃生冷食物,影響了脾胃消化吸收功能。因此日常飲食要“忌口”,減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等食物的攝入。寒濕的人,可用山藥補(bǔ)中益氣,用茯苓健脾和胃,用紅豆消除水腫,用薏米利水消腫,用陳皮理氣健脾。濕熱的人,可常吃綠豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、海帶、洋蔥、玉米、扁豆等食物清熱解毒、利水利濕。體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)積累的濕氣就越多,運(yùn)動(dòng)可加速濕氣排出體外。這里給大家推薦一個(gè)外治祛內(nèi)濕的方法——按摩艾灸百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。具體方法:手握成空拳狀敲打或來回揉搓百會(huì)穴3~5分鐘;然后用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴,直至大椎發(fā)熱;順時(shí)針揉動(dòng)腹部,或點(diǎn)燃艾炷灸神闕穴20分鐘;每天早晚點(diǎn)按陰陵泉、涌泉穴各3~5分鐘,也可用艾炷灸此處3~5分鐘。

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