【byb.cn 】（來源：生命時報）有興趣易堅持 補短板磨性子 根據(jù)性格選運動

　　受訪專家：

　　北京體育大學心理學院副教授 張國禮

　　本報記者 高 陽

　　《生命時報》 2023-07-04 第1716期 第7版

　　運動方式多種多樣，雖然都有利于健康，但哪種健身方式更適合自己？近日，英國赫特福德大學心理學系研究小組對3000人的研究顯示，只有12%的人制定了計劃并完全遵守，但如能根據(jù)性格選擇運動項目，計劃則更容易成功。北京體育大學心理學院副教授張國禮表示，個體性格與特定行為有一定關聯(lián)，選擇適合自己性格的運動，確實更容易收獲快樂，并能持之以恒，甚至可以取得更好的成績。

　　①善于交際

　　喜歡與人打交道的人，思維靈活，反應快，喜歡交流和互動。顯然，一個人的運動項目并不適合他們，只有和朋友一起運動才符合他們的性格。因此，推薦這類人群進行團體運動，不僅可以培養(yǎng)人與人之間的團隊合作能力，也能在運動過程中達到情感交流、技能分享、實現(xiàn)社交等目的。推薦籃球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等。

　　②內向認真。

　　認真的人往往具有吃苦耐勞、按時完成、生活規(guī)律的特點，無論做任何一項運動都有始有終，責任心強，具有出色的專注力和耐力。這類人喜歡安靜，適合獨自運動，推薦跑步、爬山、游泳、射箭、滑雪等。

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　　性格直爽、容易沖動興奮者，往往精力旺盛，喜歡刺激和對抗，不喜歡慢節(jié)奏的運動，他們希望能在短時間內就能看到運動成績。因此推薦競技性、對抗性強的運動項目，比如短跑、拳擊、跆拳道、橄欖球等，可以充分調動身體四肢，讓大腦興奮起來。此外，沖動的人喜歡為一點小事就大動干戈，暴躁易怒，平時也要加入棋類、太極拳、瑜伽等運動項目，平和心情，不驕不躁。

　?、?span>好奇心強

　　有的人喜歡在運動中不斷獲得新刺激，滿足新體驗，這類人好奇心強，樂于探險、渴望未知、挑戰(zhàn)自我，只要新鮮、好玩、有趣、具有挑戰(zhàn)性的運動項目都可以。推薦徒步、潛水、攀巖、戶外騎行等。

　　⑤敏感緊張

　　性格容易焦慮、不安、敏感的人，更需要通過運動來放松身心、舒緩壓力。因此，適合動作強度不大、節(jié)奏慢點的運動，比如舒緩的瑜伽動作、節(jié)奏不快的舞蹈、修身養(yǎng)性的太極拳等。

　　張國禮強調，一方面性格可以幫我們選擇合適的運動，反過來，運動也可以對性格進行塑造和改進，尤其是青少年群體，更應借此幫助性格健全發(fā)展。比如：1.性格孤僻的孩子，可以鼓勵他們參與一些團體運動項目，如足球、籃球、接力跑、拔河等，有助他們逐步適應與同伴交往、熱愛集體。2.優(yōu)柔寡斷的孩子，可以讓他們試試網(wǎng)球、羽毛球、拳擊等。這類運動要想贏，就不能有任何猶豫，否則一個走神、一個徘徊都將錯失良機。3.靦腆膽怯的孩子，可以試試滑雪、滑冰等運動項目，幫助孩子克服害怕摔倒的膽怯心理。4.易燥易怒的孩子，可以選擇下棋、打太極拳、游泳、射擊等磨一磨孩子的脾性。

　　在張國禮看來，選擇運動項目時，既可選擇“興趣相投”的，也可選擇“補齊短板”的，只要自己喜歡、感興趣的都可以嘗試。當然運動貴在堅持，同時也要循序漸進，避免損傷。