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鹽吃多了的六個(gè)信號(hào)

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-7-3 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))浮腫增重血壓高 肚脹惡心嘴發(fā)干 鹽吃多了六個(gè)信號(hào)


  韓 雯 編譯

  《生命時(shí)報(bào)》 2023-06-16 第1712期 第6版


  鹽是“百味之王”,是生活中不可缺少的調(diào)味品,攝入適當(dāng)?shù)柠}(鈉)有助于肌肉的放松和收縮,對(duì)健康有一定好處。但身體需要的鈉含量并不多,如果攝入過(guò)多,就會(huì)增加腦中風(fēng)、心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。那么,如何判斷身體的鈉含量是否超標(biāo)?近日,韓國(guó)“kormedi”健康網(wǎng)站給出了答案——通過(guò)以下6個(gè)跡象發(fā)現(xiàn)。

  ①肚子脹

  鈉能幫助身體保持水分,如果攝入過(guò)多,多余的水分就會(huì)堆積起來(lái),肚子發(fā)脹或產(chǎn)生緊繃感,同時(shí),胃有種“消化不良”的感覺(jué)。


  ②高血壓

  血壓高有很多原因,攝入過(guò)多鈉是其中之一。血壓變化是通過(guò)腎臟影響的,如果攝入過(guò)多的鈉,腎臟排出身體多余水分的難度就會(huì)增加,最終導(dǎo)致血壓升高。


 ?、凵眢w浮腫

  身體浮腫,尤其是臉、手、腳、腳踝等部位,很可能是鈉含量過(guò)多的信號(hào)。如果發(fā)現(xiàn)身體比平常腫脹,比如手指戴不進(jìn)去原來(lái)的戒指,很可能是水潴留造成的,需減少鈉的攝入。


  ④體重增加

  如果一周或幾天內(nèi)體重迅速增長(zhǎng),可能是由于鈉攝入過(guò)多,體內(nèi)留存了大量水分。如果發(fā)現(xiàn)自己突然發(fā)胖,可能是過(guò)去幾天吃了過(guò)多的高鹽食物,之后幾天應(yīng)清淡飲食。


 ?、輴盒?

  鈉攝入過(guò)多,出現(xiàn)脫水狀態(tài)時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)惡心或腹瀉。多喝水可以幫助細(xì)胞重新補(bǔ)充水分,恢復(fù)健康狀態(tài)。


 ?、拮旄?

  食用含有大量鈉的食物后,身體中的鹽和水的比例會(huì)失衡,為了恢復(fù)平衡,大腦會(huì)發(fā)出口渴信號(hào),嘴會(huì)發(fā)干,想要喝很多水。

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