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有什么別有病
夏長(zhǎng) 長(zhǎng)的是心氣
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-6-30 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))不要怕熱怕出汗,該出汗時(shí)要出汗,讓濁氣排出體外
《生命時(shí)報(bào)》 2023-06-09 第1710期 第8版
夏天主“長(zhǎng)”,是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期,萬物茂盛,走向成熟。中醫(yī)認(rèn)為,夏養(yǎng)“長(zhǎng)”,是充實(shí)內(nèi)在,使形體充盛。夏季五行屬火,對(duì)應(yīng)人體五臟的心臟,心氣內(nèi)應(yīng),夏季陽(yáng)氣旺于外,這時(shí)人體血液循環(huán)加劇,心氣旺盛,心臟負(fù)擔(dān)也隨之加重。所以夏季養(yǎng)生之道在于養(yǎng)心,養(yǎng)“長(zhǎng)”應(yīng)以養(yǎng)心為主,心安則血暢,血暢就神清氣爽。根據(jù)夏季特點(diǎn),注重清熱、祛濕、防暑;同時(shí),根據(jù)“心熱腎涼”的特點(diǎn),注重心火下降、腎水上升,保持水火既濟(jì)(中醫(yī)上叫“心腎相交”,意思是陰陽(yáng)平衡的狀態(tài))的健康狀態(tài)。
夏季是氣血通暢的季節(jié),如果違背了夏季的自然之道,就傷了心。夏季主發(fā)散,主生長(zhǎng),散發(fā)好了,生長(zhǎng)好了,秋冬才有收藏。夏季可借陽(yáng)氣的充足趕走藏在身體里的積寒,所以不要怕熱,不要怕日曬,該出汗時(shí)要出汗,讓濁氣排出體外。要適當(dāng)增加室內(nèi)外活動(dòng),使得身體適當(dāng)出汗,讓身體陽(yáng)氣漸趨旺盛而不致陽(yáng)氣內(nèi)郁。需要注意,隨著人們的生活水平提高,空調(diào)使用越來越廣泛,造成人們夏季生活習(xí)慣的變化。很多人長(zhǎng)時(shí)間處于恒定舒適溫度的房間內(nèi),過度使用空調(diào)會(huì)使體內(nèi)寒氣加深,同時(shí)空調(diào)的使用也打亂了人體的條件機(jī)能——抑制散發(fā),不利于夏季養(yǎng)生?!翱照{(diào)病”就是由于陽(yáng)氣不能正常生發(fā)、汗液無法外泄引發(fā)的。
夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”是順天時(shí)的養(yǎng)生方法,人們的情志、生活習(xí)慣也應(yīng)隨之調(diào)整。精神和情志上要積極進(jìn)取,情志上不要過分壓抑自己,并且要避免出現(xiàn)懈怠、厭倦之心,定下的學(xué)習(xí)工作目標(biāo)要努力去實(shí)現(xiàn),這種積極向上的狀態(tài)會(huì)加速人體血液循環(huán)、興奮神經(jīng),有利于陽(yáng)氣生發(fā)。
夏季起居上也要注意晚睡早起。睡眠時(shí)陽(yáng)入陰,陽(yáng)氣處于抑制、潛藏狀態(tài),夏季多起少臥順應(yīng)了此時(shí)陽(yáng)氣的特點(diǎn),可以讓陽(yáng)氣振奮于外。穿著上,盡量寬松舒適而不束縛,避免陽(yáng)氣生發(fā)受阻;穿著緊身的衣服,也會(huì)使陽(yáng)氣生發(fā)不暢。
夏季自然界陽(yáng)氣最旺,此時(shí)人身陽(yáng)氣由內(nèi)向外、由下向上升發(fā),陽(yáng)氣都跑到了外面,里則虛寒,體內(nèi)陽(yáng)氣處于一年中最弱之時(shí),人體外熱而內(nèi)冷。加上此時(shí)人們?nèi)菀棕潧鲲嬂?,使得胃中虛寒。故此時(shí)飲食要以甘寒、清淡、少油為宜,多吃蔬果,減少食量,少吃油膩,減輕脾胃負(fù)擔(dān)。天氣炎熱,出汗較多,容易傷津耗氣,宜選用品質(zhì)新鮮、性味平和、容易消化、補(bǔ)而不膩的食品,如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、豆?jié){、山藥、小米等,它們都有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣生津的作用。
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