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人們常為五件事不安

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-6-4 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報(bào))生活上,我們總要為大大小小的事?lián)鷳n。最近,美國一家國際知名的網(wǎng)絡(luò)市場調(diào)查公司對2000人進(jìn)行了調(diào)查,詢問他們經(jīng)常感到煩惱、不安的事情是什么,發(fā)現(xiàn)以下5件事排名最靠前:


  國家衛(wèi)健委心理治療師 郭 瑞 □朱俊平

  《生命時報(bào)》 2023-05-16 第1703期 第15版

  1.在一大群人面前發(fā)言(40%)被眾人關(guān)注的時候最易引發(fā)緊張、焦慮,我們會本能地?fù)?dān)憂別人如何評價自己,帶來巨大心理壓力;

  2.沒有做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備(34%),“手里沒糧,心里發(fā)慌”,尤其是重大的事情前,如果沒有做一點(diǎn)應(yīng)對的準(zhǔn)備,也沒事前做功課,就會心虛、著急;

  3.開始一份新工作(28%),面對新的環(huán)境、新的人際、新的任務(wù)挑戰(zhàn),未知和陌生感讓人失去掌控感;

  4.第一次使用新的交友軟件時(27%),帶著目的如找對象、找同伴在新的網(wǎng)絡(luò)平臺上搭訕、發(fā)言評論時,我們會小心翼翼,不知對方會作何回應(yīng);

  5.最后一個走進(jìn)會議室時(22%),遲到的人會被所有在場者“行注目禮”,難免慌張不安。


  面對生活中種種煩心事,哪些舒心辦法最有效呢?

  調(diào)查結(jié)果報(bào)道,排在首位的是“采取積極的心態(tài)”(48%),很多事情,換一個角度,只要自己放過自己,就沒那么糟心;

  緊隨其后的是“獲得家庭和朋友的支持”(47%),受到打擊后,如果有親近的人給予安慰、理解,能幫我們寬心許多;

  第三名是“為任何事情做好準(zhǔn)備”(45%),提升控制感,轉(zhuǎn)被動為主動;

  另外,“鍛煉”(43%)也很有效,71%的受訪者表示,鍛煉能讓他們更自信,有信心、有勇氣去面對困難;

  第五名是“幫助他人”(41%),通過給予、奉獻(xiàn)來肯定自己的能力,也通過他人善意的反饋獲得積極能量,緩解不安。


  受訪者還表示,最好不要依賴別人來解決問題、建立信心、緩解不安。得到外界幫助是好事,但時間久了會給別人造成負(fù)擔(dān),甚至引發(fā)不滿,而且一直依靠別人,自己難以獲得真正的成長,換不來安定感。求人不如求己,主動出擊、調(diào)整心態(tài)、控制局面,對平息內(nèi)心躁動更有效。
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