【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）閱歷豐富抗壓能力強(qiáng) 看淡得失積極老齡化 向老年人學(xué)樂(lè)觀豁達(dá)

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：

　　北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 康 琳 □北京老年醫(yī)院精神心理二科主任 呂繼輝

　　本報(bào)記者 虞 曄
　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-05-12 第1702期 第1版

　　越來(lái)越多的研究證據(jù)表明，樂(lè)觀豁達(dá)幾乎是全球長(zhǎng)壽老人的唯一共性。近日，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《發(fā)展心理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究又進(jìn)一步得出結(jié)論：老年人確實(shí)有樂(lè)觀的條件——人們?nèi)粘毫υ吹臄?shù)量和對(duì)日常壓力源的反應(yīng)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而降低。

　　研究表明：人越老，壓力源越少

　　該研究使用的是美國(guó)日常經(jīng)驗(yàn)研究（NSDE）的數(shù)據(jù)，NSDE是美國(guó)一項(xiàng)全國(guó)性研究，始于1995年。此次研究從3000多名成年人的生活記錄中收集了4萬(wàn)多天的日常生活綜合數(shù)據(jù)。研究開(kāi)始時(shí)，受訪(fǎng)者的年齡在25~74歲之間，他們被邀請(qǐng)參加由美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校老齡化研究所領(lǐng)導(dǎo)的大型美國(guó)中年日常研究項(xiàng)目。受訪(fǎng)者需要定期參加電話(huà)訪(fǎng)談，由研究人員對(duì)其進(jìn)行連續(xù)8天的每日壓力水平評(píng)估，最終形成了一個(gè)跨越20年的縱向“日記”。

　　研究人員注意到，人們報(bào)告的日常壓力數(shù)量以及他們對(duì)這些壓力的情緒反應(yīng)與年齡增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。例如，25歲的人報(bào)告有近一半的日子里有壓力，而70歲的人只有30%的日子里報(bào)告有壓力。賓夕法尼亞州立大學(xué)人類(lèi)發(fā)展和家庭研究領(lǐng)域的大衛(wèi)·阿爾梅達(dá)教授表示，年輕人可能兼顧更多事情，包括工作、家庭和住房所產(chǎn)生的日常壓力，比如開(kāi)會(huì)遲到、與伴侶發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、照顧生病的孩子等，一件件小事堆積起來(lái)的情緒反應(yīng)都關(guān)系之后的健康狀況。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，人們的社會(huì)角色和動(dòng)機(jī)發(fā)生變化，老年人可以最大化地享受他們所擁有的時(shí)間、財(cái)富，壓力更少?！皺M向?qū)Ρ炔煌挲g段人群的壓力反應(yīng)發(fā)現(xiàn)，25歲左右的人在經(jīng)歷壓力的日子里會(huì)變得暴躁;到了50歲左右，人們受壓力源暴露的影響最小;60歲末和70歲初的老年人，可能因健康問(wèn)題會(huì)有更多挑戰(zhàn)，日常壓力略有增加?！?/strong>

　　“這個(gè)研究結(jié)果跟我們平時(shí)想得不一樣。”北京老年醫(yī)院精神心理二科主任呂繼輝說(shuō)，一般人們覺(jué)得人到暮年，就傾向于悲觀、消極、更脆弱。但這只是從身體情況的角度出發(fā)，而從心理反應(yīng)來(lái)看，人可能年紀(jì)越大，越樂(lè)觀豁達(dá)。正如《論語(yǔ)·為政》里說(shuō)的：“七十而從心所欲，不逾矩”，70歲后，只要不做出格的事，人更隨心所欲。

　　北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師康琳則表示，該研究結(jié)果值得參考，但還需就不同國(guó)情進(jìn)行深入分析。在美國(guó)，很多老人退休后可能是沒(méi)有負(fù)擔(dān)的，因?yàn)樗麄儾粫?huì)有太多牽絆，完全為自己而活。但中國(guó)有深厚的家庭文化，一些老人退休后會(huì)幫子女帶孩子，小空間內(nèi)幾代人由于不一樣的生活習(xí)慣和思維觀念，也可能產(chǎn)生很多矛盾，老人所承受的壓力會(huì)從職場(chǎng)轉(zhuǎn)變家庭，依然很大。當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，也有老人天性樂(lè)觀，或生活經(jīng)驗(yàn)豐富，抗壓能力強(qiáng)。

　　多因素讓老人更樂(lè)觀

　　如何變老不僅取決于我們面臨的挑戰(zhàn)，還取決于我們?nèi)绾翁幚磉@些挑戰(zhàn)。專(zhuān)家們表示，很多老年人比年輕人更為樂(lè)觀豁達(dá)，背后有諸多原因。

　　更易回避消極刺激。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)心理學(xué)教授米歇爾·凱瑟琳曾開(kāi)展實(shí)驗(yàn)，向18~81歲人群展示51種不同情緒偏向的圖像，發(fā)現(xiàn)年輕人對(duì)負(fù)面事物（如撞車(chē)等）反應(yīng)更強(qiáng)烈，而對(duì)積極事物（如萌寵等），不同年齡人群的差別不大。研究認(rèn)為，隨著年齡增長(zhǎng)，大腦對(duì)負(fù)面情緒刺激的反應(yīng)越來(lái)越慢，老人更能避免消極情緒，因而更樂(lè)觀。

　　經(jīng)濟(jì)壓力較低。較低的經(jīng)濟(jì)水平意味著更高的壓力水平，以及不能負(fù)擔(dān)良好的醫(yī)療保健和均衡飲食，積極情緒會(huì)被消磨。而老年人大多有退休金或保險(xiǎn)金，或是有子女撫養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)情況相對(duì)更好。

　　社會(huì)環(huán)境有保障。呂繼輝表示，社會(huì)環(huán)境對(duì)老人的人生態(tài)度有強(qiáng)烈影響，具體分為兩個(gè)方面：一是物理環(huán)境，包括住宅、街道、公共場(chǎng)所等是否對(duì)老年人友善。比如到醫(yī)院就診，老人是否足夠便利;出行過(guò)馬路時(shí)，綠燈時(shí)間是否足夠老人順利通過(guò)等。二是人文環(huán)境，包括家庭和社會(huì)對(duì)老年人的尊重和寬容。比如，在擁擠的車(chē)廂，是否有人為老人讓座;數(shù)字化普及后，是否考慮為老年人提供簡(jiǎn)化操作等。

　　社交支持強(qiáng)大。諸多研究顯示，良好的人際關(guān)系是延長(zhǎng)壽命、保持健康快樂(lè)的重要因素。上述研究認(rèn)為，很多人一退休就把原來(lái)工作中的部分聯(lián)系人刪除了，朋友圈里留下的都是讓他真正感到愉悅、互相促進(jìn)的朋友，這才是高質(zhì)量的社會(huì)關(guān)系。康琳說(shuō)，人有社會(huì)屬性，任何人都需要從外界得到一些認(rèn)可。社交支持包括家人、朋友、鄰居，以及志同道合的興趣“搭子”等，社交支持強(qiáng)大可以讓老人獲得更多關(guān)注，在應(yīng)對(duì)壓力和困難時(shí)更容易獲得幫助。

　　生活閱歷豐富?？盗毡硎?，很多老年人的閱歷比年輕人更豐富，能夠辯證地看待自身得失，積極應(yīng)對(duì)身體健康狀況的變化，遇到挫折也有更多解決方法，自然更豁達(dá)、快樂(lè)。

　　專(zhuān)家們表示，一些個(gè)人化的因素對(duì)老年人的樂(lè)觀態(tài)度可能會(huì)有截然不同的影響。《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上一項(xiàng)研究稱(chēng)，性格外向的老人是處理壓力的“天才”，但性格敏感、情緒波動(dòng)大的老人，處理壓力的能力明顯偏低。另外，伴隨年齡增長(zhǎng)，血管老化導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，早期的影響就是改變個(gè)人的性格，可能越來(lái)越固執(zhí)。能接受他人意見(jiàn)的老人，通常身體更健康，心胸更豁達(dá)。

　　變老會(huì)產(chǎn)生“積極效應(yīng)”

　　57歲的美國(guó)加州斯坦福大學(xué)心理學(xué)家、斯坦福長(zhǎng)壽研究中心主任勞拉·卡斯藤森曾表示，大多數(shù)性格乖戾的老年人，年輕時(shí)可能脾氣就不好，但衰老并不會(huì)將快樂(lè)之人變成整天悶悶不樂(lè)的人。研究表明，在步入老年的過(guò)程中，人們?cè)谇榫w上變得更加穩(wěn)定，更加知足。美國(guó)斯坦福長(zhǎng)壽研究中心主任芭芭拉·斯特勞克表示，過(guò)去認(rèn)為衰老會(huì)讓人失去大量的腦細(xì)胞，但如今的研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知能力在40~68歲達(dá)到高峰，這期間解決問(wèn)題的能力最強(qiáng)。他們完全可以根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，給年輕人以更多指導(dǎo)，比如就業(yè)指導(dǎo)等。

　　專(zhuān)家們認(rèn)為，年老并不代表著消極，相反，可能收獲更多人生閱歷，全社會(huì)應(yīng)該轉(zhuǎn)換觀念，向老人學(xué)習(xí)他們身上獨(dú)特的閃光點(diǎn)。“新冠疫情期間，一些年輕人患上了抑郁癥，而我認(rèn)識(shí)的一位80多歲老人，在疫情期間學(xué)會(huì)了彈鋼琴。他覺(jué)得自己身體已經(jīng)不能出去長(zhǎng)途旅行或進(jìn)行游泳之類(lèi)的鍛煉了，所以才彈琴，既能學(xué)新東西，又能鍛煉手腦。他這種樂(lè)觀的心態(tài)和對(duì)健康狀態(tài)的坦然，令人敬佩。”康琳說(shuō)，老齡化社會(huì)的背景之下，老人越來(lái)越多，社會(huì)不該總把老人當(dāng)弱者。很多人雖然年齡大了，但精神和身體狀況都非常好，完全有能力繼續(xù)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。尊重老人的價(jià)值，才是老年友善型社會(huì)的出發(fā)點(diǎn)，也是為老人提供一切社會(huì)服務(wù)和生活幫助的初衷所在。

　　全球知名智庫(kù)布魯金斯學(xué)會(huì)高級(jí)研究員喬納森·勞赫提出的“幸福曲線(xiàn)”理論就指出，隨著年齡增長(zhǎng)，人們的幸福感呈向下的淺“U”形。人們年輕時(shí)，很難辨清自己的喜好，但到了老年，他們空閑時(shí)間變多，所享受的社會(huì)保障增多，更清楚什么才是真實(shí)、純粹的幸福。各國(guó)民眾的幸福曲線(xiàn)幾乎一致，毋庸置疑，變老會(huì)產(chǎn)生“積極效應(yīng)”。