【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）削弱衰老帶來的失落 用精彩往事鼓舞自己 懷舊能給老人幸福感

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授 王大華 □朱昶欣

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-05-09 第1701期 第5版

　　人在生命的每個(gè)階段都會(huì)懷念過去，比如突然想聽一首老歌、看一部老電影或者和朋友共同回顧一段往事。有研究表明，79%的大學(xué)生每周至少出現(xiàn)一次懷舊心理，但總的來說，這種情況在老年人身上更為常見。

　　懷舊心理指的是“一種對(duì)于過去的感傷或渴望的感情”，是個(gè)體懷念過去時(shí)的復(fù)雜情緒狀態(tài)。老年人比年輕人更容易懷舊，主要因?yàn)樗麄兏芨惺艿缴挠邢扌?，因而?huì)更加珍惜家人和朋友，重視情感需求，就像我們要與家人或朋友分離時(shí)，會(huì)自然地懷念過去一樣。有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也證明了這一點(diǎn)，研究人員讓年輕人設(shè)想 “生命只剩一周”“檢查出絕癥”等情境，結(jié)果有70%的年輕人會(huì)出現(xiàn)懷舊心理。

　　另一個(gè)原因是，老年人隨著年齡增加，失去感也在慢慢增加，比如退休后失去工作以及原有的關(guān)注、生病后失去健康等。喪失感的不斷累積，會(huì)讓他們?cè)絹碓接X得不能掌控生活，尤其是發(fā)現(xiàn)自己記性變差、手腳開始不利索等衰老癥狀時(shí)，這種無力感會(huì)更加明顯，容易影響自尊心和自信心，損害心理健康。此時(shí)，很多老年人會(huì)通過其他方式削弱這種失去感，比如懷舊，讓年輕時(shí)的精彩往事鼓舞自己，從而重獲對(duì)生活的控制，保持年輕的心態(tài)。

　　當(dāng)然，懷舊不全是積極的，也可能讓人陷入消極情緒中，正因如此，懷舊曾被認(rèn)為是大腦異常、精神異常或者抑郁癥的表現(xiàn)。當(dāng)時(shí)的理論認(rèn)為，懷舊是因?yàn)閷?duì)于現(xiàn)實(shí)生活不滿，然而，隨著研究發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)懷舊雖然有憂傷的一面，但總體來說還是積極影響大于消極影響。學(xué)者認(rèn)為，懷舊心理會(huì)提升自我評(píng)價(jià)、增強(qiáng)創(chuàng)造力等，還會(huì)讓人更樂觀、更有追求、更愿意融入社會(huì)。這些益處在年輕人身上也有體現(xiàn)，但研究顯示，懷舊心理對(duì)老年人幸福感的提升更大，且老年人會(huì)更加依賴這一心理資源。

　　此外，美國(guó)心理學(xué)家埃里克森提出，人們進(jìn)入老年期之后，主要任務(wù)是完成生命故事的整合，形成一種完滿的人生體驗(yàn)。對(duì)于老年人來說，懷舊既是對(duì)過往經(jīng)歷的回顧，也是重新思考和感悟人生的過程，有利于形成新的體驗(yàn)、建構(gòu)生命的意義感。那么，如何才能讓懷舊發(fā)揮積極作用，讓晚年生活更幸福？我們總結(jié)出3方面建議，希望能給老年人一些啟發(fā)。

　　1.把故事分享出來?？梢栽诩彝ゾ蹠?huì)、同學(xué)聚會(huì)中，拿出合適的話題做分享，共同追憶往昔，期間還可以給晚輩傳遞一些智慧和經(jīng)驗(yàn)。

　　2.通過物件尋找記憶。可以偶爾翻看留存下來的老物件，通過熟悉的物品幫助自己回憶過往、體味生命。

　　3.嘗試重溫一些不愉快的經(jīng)歷。如果一個(gè)人可以直面過去的失敗、挫折甚至錯(cuò)誤，就有機(jī)會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值和生命意義，感受成長(zhǎng)的充實(shí)感，或許還能激發(fā)勇氣，將對(duì)周圍人的謝意、愛意、歉意表達(dá)出來。