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生活方式醫(yī)學正在蓬勃興起
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-5-17 00:01
【byb.cn 】(來源:光明日報)女性總是被賦予多種角色,女兒、妻子、母親、職業(yè)人……強調(diào)女性的健康關系著整個家庭的幸?!,F(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大,不少女性因為缺乏對婦科疾病應有的認識和相應的保健,也不重視婦科檢查,再加上不良生活習慣,導致疾病纏身,給生活和工作帶來諸多不便。
有的女性為了追求身材苗條節(jié)食減肥,造成營養(yǎng)攝入不足,這樣也會產(chǎn)生婦科問題。科學研究表明,女性的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經(jīng)初潮;體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。所以,過度節(jié)食可能造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被消耗,使雌激素因合成障礙帶來明顯缺乏,進而影響月經(jīng)來潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。此外,世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示,慢性病的發(fā)病原因60%取決于個人生活方式,包括吸煙、過量飲酒、運動不足、高鹽高脂等不健康飲食習慣,由此導致的慢性病中,超過80%可以通過健康生活方式加以緩解甚至治愈。
令人欣喜的是,生活方式醫(yī)學正在蓬勃興起。顧名思義,生活方式醫(yī)學是一門致力于通過改善患者生活方式,從而緩解、治療疾病的學科。具體而言,就是針對不同患者的不良生活方式,從營養(yǎng)、鍛煉、睡眠、壓力管理、積極社交等生理心理諸多方面給出符合患者實際情況的建議。醫(yī)生和健康專家團隊需要與被治療的個體共同參與恢復過程,與個體成為密切的伙伴。這種治療方式不僅可以為患者提供有針對性的專屬治療建議,而且變傳統(tǒng)醫(yī)學治療中患者的“被動接受”為“主動實施”,通過患者自己改變、完善其生活方式來達到治療的效果,是醫(yī)生與患者在共同交流合作中達成的一種平衡。
生活方式醫(yī)學看似是一個較新的醫(yī)學概念,但其理念早已滲透在日常生活中?!帮埡蟀俨阶撸畹骄攀拧本褪巧罘绞结t(yī)學的體現(xiàn)之一。對于女性來說,生活方式醫(yī)學可以針對不同女性面對的不同健康風險提供相應的對策,有利于降低女性患病的風險,提高女性的生活質(zhì)量,幫助她們養(yǎng)成良好的生活習慣。具體來說,可以通過飲食、鍛煉、壓力管理、社會關系、睡眠和遠離危險因素6個方面的調(diào)整來預防疾病。
在飲食方面,采取純天然的健康飲食。選擇富含纖維、營養(yǎng)豐富的全植物性食物,如蔬菜、水果、堅果等,減少每日食用油、鹽、糖等的攝入量。還可通過食用山藥、鱸魚、枸杞等調(diào)理飲食,達到護脾腎、養(yǎng)腎氣的功效。
在鍛煉方面,規(guī)律持續(xù)的體育運動不可或缺。散步、園藝、俯臥撐、瑜伽、弓步等均是健康的運動方式,還可選擇羽毛球、騎行等,達到強化心肺功能和肌肉力量、促進血液循環(huán)的效果。
在壓力管理方面,既要學會適應也要適度調(diào)節(jié)。壓力可提高生產(chǎn)力,一定程度上有助于健康,但也可導致焦慮、抑郁、肥胖以及免疫功能紊亂。尤其對更年期女性而言,應正確認識自己的生理變化,不焦躁、不急躁,舒緩心情、怡情養(yǎng)性。
在社會關系方面,應該搭建積極的社會關系。社交聯(lián)系對情緒恢復乃至健康至關重要。女性在日常交往中應保持積極的社交關系,避免孤獨和社會孤立,多參加社會活動,走向戶外和時常分享是一劑“良藥”。
在睡眠方面,高質(zhì)有效的睡眠大有裨益。睡眠不足會導致眼瞼下垂、黑眼圈、皺紋和細紋增多,長期睡眠不足還會影響黃體生成素的分泌。而良好的睡眠則可以改善循環(huán)系統(tǒng),在睡眠期間促進膠原蛋白產(chǎn)生,從而帶來發(fā)質(zhì)提升、皺紋減少等美容功效。
在危險因素方面,女性應做好個人防護,遠離吸煙、飲酒等危險因素,還要注意經(jīng)期衛(wèi)生,避免盲目節(jié)食、穿緊身褲等。
女性健康貫穿一生,發(fā)展生活方式醫(yī)學,聚焦女性身心健康,其核心目的在于轉(zhuǎn)變當代女性的生活理念,改善女性的生活質(zhì)量。在此,也呼吁廣大女性更加關注自身健康,進一步了解婦科疾病防治知識,對隱患問題能夠早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療,讓自己的生活更健康、更有品質(zhì)。(作者:鄧勇,系北京中醫(yī)藥大學教授)
有的女性為了追求身材苗條節(jié)食減肥,造成營養(yǎng)攝入不足,這樣也會產(chǎn)生婦科問題。科學研究表明,女性的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經(jīng)初潮;體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。所以,過度節(jié)食可能造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被消耗,使雌激素因合成障礙帶來明顯缺乏,進而影響月經(jīng)來潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。此外,世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示,慢性病的發(fā)病原因60%取決于個人生活方式,包括吸煙、過量飲酒、運動不足、高鹽高脂等不健康飲食習慣,由此導致的慢性病中,超過80%可以通過健康生活方式加以緩解甚至治愈。
令人欣喜的是,生活方式醫(yī)學正在蓬勃興起。顧名思義,生活方式醫(yī)學是一門致力于通過改善患者生活方式,從而緩解、治療疾病的學科。具體而言,就是針對不同患者的不良生活方式,從營養(yǎng)、鍛煉、睡眠、壓力管理、積極社交等生理心理諸多方面給出符合患者實際情況的建議。醫(yī)生和健康專家團隊需要與被治療的個體共同參與恢復過程,與個體成為密切的伙伴。這種治療方式不僅可以為患者提供有針對性的專屬治療建議,而且變傳統(tǒng)醫(yī)學治療中患者的“被動接受”為“主動實施”,通過患者自己改變、完善其生活方式來達到治療的效果,是醫(yī)生與患者在共同交流合作中達成的一種平衡。
生活方式醫(yī)學看似是一個較新的醫(yī)學概念,但其理念早已滲透在日常生活中?!帮埡蟀俨阶撸畹骄攀拧本褪巧罘绞结t(yī)學的體現(xiàn)之一。對于女性來說,生活方式醫(yī)學可以針對不同女性面對的不同健康風險提供相應的對策,有利于降低女性患病的風險,提高女性的生活質(zhì)量,幫助她們養(yǎng)成良好的生活習慣。具體來說,可以通過飲食、鍛煉、壓力管理、社會關系、睡眠和遠離危險因素6個方面的調(diào)整來預防疾病。
在飲食方面,采取純天然的健康飲食。選擇富含纖維、營養(yǎng)豐富的全植物性食物,如蔬菜、水果、堅果等,減少每日食用油、鹽、糖等的攝入量。還可通過食用山藥、鱸魚、枸杞等調(diào)理飲食,達到護脾腎、養(yǎng)腎氣的功效。
在鍛煉方面,規(guī)律持續(xù)的體育運動不可或缺。散步、園藝、俯臥撐、瑜伽、弓步等均是健康的運動方式,還可選擇羽毛球、騎行等,達到強化心肺功能和肌肉力量、促進血液循環(huán)的效果。
在壓力管理方面,既要學會適應也要適度調(diào)節(jié)。壓力可提高生產(chǎn)力,一定程度上有助于健康,但也可導致焦慮、抑郁、肥胖以及免疫功能紊亂。尤其對更年期女性而言,應正確認識自己的生理變化,不焦躁、不急躁,舒緩心情、怡情養(yǎng)性。
在社會關系方面,應該搭建積極的社會關系。社交聯(lián)系對情緒恢復乃至健康至關重要。女性在日常交往中應保持積極的社交關系,避免孤獨和社會孤立,多參加社會活動,走向戶外和時常分享是一劑“良藥”。
在睡眠方面,高質(zhì)有效的睡眠大有裨益。睡眠不足會導致眼瞼下垂、黑眼圈、皺紋和細紋增多,長期睡眠不足還會影響黃體生成素的分泌。而良好的睡眠則可以改善循環(huán)系統(tǒng),在睡眠期間促進膠原蛋白產(chǎn)生,從而帶來發(fā)質(zhì)提升、皺紋減少等美容功效。
在危險因素方面,女性應做好個人防護,遠離吸煙、飲酒等危險因素,還要注意經(jīng)期衛(wèi)生,避免盲目節(jié)食、穿緊身褲等。
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