【byb.cn 】（來源：光明日報）女性總是被賦予多種角色，女兒、妻子、母親、職業(yè)人……強調女性的健康關系著整個家庭的幸?！，F代生活節(jié)奏快、壓力大，不少女性因為缺乏對婦科疾病應有的認識和相應的保健，也不重視婦科檢查，再加上不良生活習慣，導致疾病纏身，給生活和工作帶來諸多不便。

　　 有的女性為了追求身材苗條節(jié)食減肥，造成營養(yǎng)攝入不足，這樣也會產生婦科問題。科學研究表明，女性的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經初潮;體內脂肪至少達到體重的22%，才能維持正常的月經周期。所以，過度節(jié)食可能造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，使雌激素因合成障礙帶來明顯缺乏，進而影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。此外，世界衛(wèi)生組織調查顯示，慢性病的發(fā)病原因60%取決于個人生活方式，包括吸煙、過量飲酒、運動不足、高鹽高脂等不健康飲食習慣，由此導致的慢性病中，超過80%可以通過健康生活方式加以緩解甚至治愈。

　　 令人欣喜的是，生活方式醫(yī)學正在蓬勃興起。顧名思義，生活方式醫(yī)學是一門致力于通過改善患者生活方式，從而緩解、治療疾病的學科。具體而言，就是針對不同患者的不良生活方式，從營養(yǎng)、鍛煉、睡眠、壓力管理、積極社交等生理心理諸多方面給出符合患者實際情況的建議。醫(yī)生和健康專家團隊需要與被治療的個體共同參與恢復過程，與個體成為密切的伙伴。這種治療方式不僅可以為患者提供有針對性的專屬治療建議，而且變傳統醫(yī)學治療中患者的“被動接受”為“主動實施”，通過患者自己改變、完善其生活方式來達到治療的效果，是醫(yī)生與患者在共同交流合作中達成的一種平衡。

　　 生活方式醫(yī)學看似是一個較新的醫(yī)學概念，但其理念早已滲透在日常生活中?！帮埡蟀俨阶?，活到九十九”就是生活方式醫(yī)學的體現之一。對于女性來說，生活方式醫(yī)學可以針對不同女性面對的不同健康風險提供相應的對策，有利于降低女性患病的風險，提高女性的生活質量，幫助她們養(yǎng)成良好的生活習慣。具體來說，可以通過飲食、鍛煉、壓力管理、社會關系、睡眠和遠離危險因素6個方面的調整來預防疾病。

　　 在飲食方面，采取純天然的健康飲食。選擇富含纖維、營養(yǎng)豐富的全植物性食物，如蔬菜、水果、堅果等，減少每日食用油、鹽、糖等的攝入量。還可通過食用山藥、鱸魚、枸杞等調理飲食，達到護脾腎、養(yǎng)腎氣的功效。

　　 在鍛煉方面，規(guī)律持續(xù)的體育運動不可或缺。散步、園藝、俯臥撐、瑜伽、弓步等均是健康的運動方式，還可選擇羽毛球、騎行等，達到強化心肺功能和肌肉力量、促進血液循環(huán)的效果。

　　 在壓力管理方面，既要學會適應也要適度調節(jié)。壓力可提高生產力，一定程度上有助于健康，但也可導致焦慮、抑郁、肥胖以及免疫功能紊亂。尤其對更年期女性而言，應正確認識自己的生理變化，不焦躁、不急躁，舒緩心情、怡情養(yǎng)性。

　　 在社會關系方面，應該搭建積極的社會關系。社交聯系對情緒恢復乃至健康至關重要。女性在日常交往中應保持積極的社交關系，避免孤獨和社會孤立，多參加社會活動，走向戶外和時常分享是一劑“良藥”。

　　 在睡眠方面，高質有效的睡眠大有裨益。睡眠不足會導致眼瞼下垂、黑眼圈、皺紋和細紋增多，長期睡眠不足還會影響黃體生成素的分泌。而良好的睡眠則可以改善循環(huán)系統，在睡眠期間促進膠原蛋白產生，從而帶來發(fā)質提升、皺紋減少等美容功效。

　　 在危險因素方面，女性應做好個人防護，遠離吸煙、飲酒等危險因素，還要注意經期衛(wèi)生，避免盲目節(jié)食、穿緊身褲等。

　　 女性健康貫穿一生，發(fā)展生活方式醫(yī)學，聚焦女性身心健康，其核心目的在于轉變當代女性的生活理念，改善女性的生活質量。在此，也呼吁廣大女性更加關注自身健康，進一步了解婦科疾病防治知識，對隱患問題能夠早發(fā)現、早預防、早治療，讓自己的生活更健康、更有品質。（作者：鄧勇，系北京中醫(yī)藥大學教授）