自慰每周一兩次為好
北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師 韓陽軍
《生命時報》 2023-04-14 第1696期 第14版
首先可以確定的一點(diǎn)是,過度自慰確實會導(dǎo)致男性出現(xiàn)多種性功能障礙,主要包括以下幾個方面:
1.勃起功能障礙
中醫(yī)稱為“陽痿”。過度自慰可能導(dǎo)致陰莖勃起能力下降,甚至無法勃起。如果頻繁自慰,還可能造成陰莖海綿體受傷,損害健康。
2.早泄
過度自慰會引起性興奮過快,陰莖敏感度下降,從而導(dǎo)致早泄的發(fā)生。
3.精液異常
無度的自慰可能使精液質(zhì)量下降,如精液量減少、精子數(shù)量減少、精子質(zhì)量下降等。這些問題都會影響男性生育能力。
但如果自慰不“過量”,適當(dāng)自娛自樂,對身心是有好處的。比如緩解性壓力,幫助釋放欲望和緊張情緒;促進(jìn)睡眠,自慰讓人感到放松和舒適,有助睡眠質(zhì)量的提高;增強(qiáng)性能力,適當(dāng)自慰可以增加陰莖海綿體的血液循環(huán),有助于提高性能力;改善心理狀態(tài),自我愛撫可幫助身體釋放多巴胺等令人感到愉悅的神經(jīng)遞質(zhì),有助心情改善,提高身體免疫力。
因此,自慰有利也有弊,過度頻繁會招致一系列性功能障礙,適度、節(jié)制有“保健”作用。那么自慰的“度”在哪里?總的原則是:頻率和時間以不影響正常生活和工作為好。對健康成年男性來說,一周1~2次比較適宜,每次時間不應(yīng)過長,15~20分鐘即可。
不少男性年輕時有過度自慰的情況,與許多因素有關(guān)。
一是生理原因:男性體內(nèi)睪酮水平會影響性欲強(qiáng)度,如果睪酮水平過高,比如血?dú)夥絼偟那鄩涯陼r期,性欲過旺,渴望“宣泄”的他們自慰行為會頻繁發(fā)生。
二是心理原因:生活、工作、學(xué)習(xí)壓力過大,情緒不穩(wěn)定、抑郁、感到孤獨(dú)等,都可能導(dǎo)致男性通過自慰來排解苦悶,逐漸變成應(yīng)對情感問題的方式。
三是社會環(huán)境:現(xiàn)在人們可以輕易從網(wǎng)絡(luò)、電視、雜志等媒體中獲得大量色情內(nèi)容,對男性性欲刺激較大,也會促使他們頻繁自慰。
如果發(fā)現(xiàn)自己自慰頻率明顯增加或自慰時間過長,應(yīng)該及時調(diào)整,避免出現(xiàn)不良后果,自己可以采取一些措施來控制,比如:
1.減少刺激:減少觀看色情內(nèi)容和接觸其他性刺激,以避免自慰欲望的產(chǎn)生。
2.建立新的愛好:將自慰的時間和精力轉(zhuǎn)移到其他興趣愛好上,如運(yùn)動、學(xué)習(xí)、音樂等。
3.設(shè)定目標(biāo):和自己約定控制行為的目標(biāo)和限制,例如每周只自慰1~2次,或在特定時間自慰。
4.尋求幫助:如果自慰行為已成為一種強(qiáng)烈的沖動,甚至無法控制,或者感覺自慰已經(jīng)對身體健康和心理狀態(tài)造成嚴(yán)重影響,就建議及時尋求心理咨詢師或性醫(yī)學(xué)專家的幫助。
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23
- [事件]他汀與麥布聯(lián)手降血脂12-23
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問16診要經(jīng)終論...12-23
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23