【byb.cn 】（來源：生命時報）前半生拼搏奉獻 后半生安定從容 美滿人生，過好“520”

　　受訪專家：

　　中國科學(xué)院心理研究所前所長、研究員 張 侃

　　本報記者 施 婕

　　《生命時報》 2023-03-31 第1692期 第15版

　　如何過好一生，是每個人的重要課題。如果用年齡階段劃分人生，不同時期的生命狀態(tài)、要完成的使命是不一樣的，每一步都做對、做好，才可能成就美好人生。中國科學(xué)院心理研究所前所長、研究員張侃認為，人的一生可以拆解成5個20年，每個階段定位準了、把握好了，人生才能得以圓滿。我們生活中遇到的那些幸運、順遂的人，大抵都遵循這樣的發(fā)展規(guī)律，可以作為參考。

　　第一個20年，長大成人、身心健康。從出生到20歲，是人生的第一個階段。張侃將這個時期歸結(jié)為四個字——長大成人，其對人生整體的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。

　　長大成人可以拆解為“長大”和“成人”，分別對應(yīng)生理成長和心理成長。這一階段的主要任務(wù)是成為一個身心健康，有文化、有理想的獨立個體。良好的生活作息、科學(xué)的營養(yǎng)攝入以及足夠的醫(yī)療衛(wèi)生保障是實現(xiàn)健康成長的必要條件。在物質(zhì)生活極大豐富的今天，對于大多數(shù)國人來說，實現(xiàn)健康的體魄是一件水到渠成的事。相較之下，心理成長會因為社會變化而面臨重重挑戰(zhàn)。這個階段的心理成長包括建立對世界的信任、形成自主意識、主動探索世界、弄清自己的角色定位等，是形成基本性格、建立思維模式、樹立三觀的重要時期。保障心理健全發(fā)育，父母的庇護、校園的滋養(yǎng)都必不可少。如果過早離開校園、闖蕩社會，很可能因為心智不成熟、缺乏文化教養(yǎng)而在未來遭遇更多人生困境。

　　第二個20年，成家立業(yè)，獲一技之長

　　20~40歲是人生的第二個階段。參照世界衛(wèi)生組織的最新定義，這一階段屬于青年時期。早在兩千多年前，孔子在《論語》中就已經(jīng)為這階段進行了基本定位，稱之為“三十而立”，意思是，30歲人應(yīng)該能依靠自己的本領(lǐng)獨立承擔應(yīng)承受的責任，并已經(jīng)確定自己的人生目標與發(fā)展方向。

　　張侃認為“成家立業(yè)”與“三十而立”大體相通。成家是指，在生活中有可居之所，基本形成自己的生活模式，保持相對穩(wěn)定的生活狀態(tài);立業(yè)是指，不斷積累知識、技能和經(jīng)驗，積累社會關(guān)系，自身修養(yǎng)和意識形態(tài)日趨成熟和完善，為日后建功立業(yè)做好充分準備。

　　張侃強調(diào)，這里所說的成家立業(yè)與結(jié)婚生子沒有必然聯(lián)系，主要是指擁有立足之地。按照現(xiàn)階段人生發(fā)展軌跡，人們一般在22歲大學(xué)畢業(yè)，順利的人在30歲到40歲處于職場磨礪階段和事業(yè)上升期，努力、拼搏、奮斗是這一時期的人生重點。

　　第三個20年，高光階段，努力做貢獻

　　40歲到60歲是人生核心發(fā)展階段，在這一時期，那些做好充分準備的人將迎來人生的高峰，事業(yè)有成。《論語》中說“年富力強”，更多是指處于這一階段的中年人。在很多心理學(xué)家關(guān)于生命發(fā)展階段的論述中，都將這一階段視作人生的黃金時期，成熟、穩(wěn)重、經(jīng)驗豐富是這時的性格特點。

　　這個階段的人承擔了更多的責任，孩子需要關(guān)愛，父母需要關(guān)心，事業(yè)需要勞心。人們一方面要在事業(yè)上厚積薄發(fā)，另一方面也要為家庭付出更多心力?！胺瞰I”是這一階段人生發(fā)展的主旋律。這個時候要堅定自己的選擇，從更大的格局、更高的站位來審視自己的事業(yè)和社會定位，看清自己能實現(xiàn)的價值、能做出的貢獻，再靜下心來、心無旁騖、全情投入，方能享受出成果的喜悅。

　　第四個20年，穩(wěn)步謝幕

　　60歲到80歲，人生邁入老年期。如何積極、成功地老去成為這一階段的重心，“穩(wěn)步謝幕”是關(guān)鍵。張侃將這個20年劃分為上下兩個半場。上半場指60歲到70歲，這一階段的老年人仍可在此前事業(yè)的基礎(chǔ)之上繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱。研究表明，人類的晶體智力（對問題的分析、綜合、概括等思維能力）在中老年期并不一定會下降，反而會隨著年齡增長而有所提高。這意味著老年人依舊擁有繼續(xù)為社會作貢獻的能量，這其中也包括對于年輕人的培養(yǎng)，對于后輩的扶持和提攜，圓滿完成事業(yè)的交接，從容退出事業(yè)舞臺中心的位置。下半場指70歲到80歲，在這一階段，金錢名利已成過眼云煙，隨著社會關(guān)系的減少，享受天倫、體驗人生、領(lǐng)悟生命的真諦將成為生活的重心。

　　《論語》對這一時期的特點也有兩個精準的概括，一個是六十而耳順，一個是七十而從心所欲，不逾矩。它們也為人們成功老化提供了切實可行的方法論：首先在心態(tài)上做到不糾結(jié)、不執(zhí)迷、不痛苦，耳朵聽得進任何聲音，繼而達到鎮(zhèn)定自如、波瀾不驚、舉重若輕的境界;其次在行動上，盡可能去做自己想做的事，選擇適合自己的生活，但隨心所欲的同時也要有規(guī)范制約。更寬容，更有禮，更豁達，更從容，活出優(yōu)雅老者的典范。

　　第五個20年，益壽延年，安度余生

　　80歲到100歲，人生即將邁向終點。如何安度余生、益壽延年成為這一階段的重要功課。對于絕大部分人來說，走過耄耋之年，人生何其幸運，如何在余生瀟灑老去，在于我們對待疾病和余生的態(tài)度。一方面要從容面對疾病，學(xué)會和老年慢病和平共處，自信樂觀地生活;另一方面要認識到生老病死是常態(tài)，余生凡事順其自然，遇事處之泰然，昨日糟粕清零，明日困難不擾，快樂活好當下每一天，便是人生最大贏家。

　　人的一生，每個時期都各自精彩，盡全力過好每個階段，積極構(gòu)建生命的長度與厚度，才能實現(xiàn)美滿人生。