欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
只有5%的腰痛是腰突
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-4-9 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))一般連帶臀腿痛 其他兩周能恢復(fù) 只有5%的腰痛是腰突
腰椎間盤突出癥雖然以“腰”為病名,但臀、腿也是癥狀高發(fā)區(qū)。腰椎椎間盤是連接兩個(gè)相鄰腰椎椎體的纖維軟骨盤,周圍是致密、相互交錯(cuò)的纖維環(huán),中央是髓核,可在腰椎運(yùn)動(dòng)時(shí)增大運(yùn)動(dòng)幅度、緩沖震動(dòng)、保護(hù)椎管內(nèi)神經(jīng)。隨著年齡增長、外力反復(fù)作用,纖維環(huán)可發(fā)生破裂,造成髓核組織向椎管內(nèi)方向突出,壓迫或刺激內(nèi)部神經(jīng),引發(fā)腰部疼痛,且伴隨一側(cè)下肢或雙下肢放射性麻木、疼痛等一系列癥狀,嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)大小便功能障礙。
數(shù)據(jù)顯示,在所有腰痛中,僅不到5%是腰椎間盤突出癥,大部分可能是腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎退行性病變、腰椎管狹窄等原因造成的。其中,急性腰扭傷??烧业矫鞔_原因;腰肌勞損的痛往往在做彎腰、伸腰的動(dòng)作時(shí)出現(xiàn);腰椎管狹窄患者也可有下肢痛,多是在后仰時(shí)的酸沉竄疼。而且,只要是初次發(fā)作的急性腰痛,約80%可在兩周內(nèi)自行緩解。不過,這不意味著腰痛可以被忽視,除了明確病理改變造成的,約20%腰痛可逐漸發(fā)展為慢性腰痛,一旦打破了腰椎的局部平衡,最后可導(dǎo)致腰椎間盤突出。
頭手對抗。雙手交叉,置于腦后,雙臂向兩側(cè)打開;頭向后頂,雙手與之對抗,堅(jiān)持10秒后放松,重復(fù)幾次。
伸懶腰。每隔1小時(shí)站起身,雙手舉過頭頂,伸個(gè)懶腰,姿勢維持10秒鐘,可感覺到腰背部的放松。
站立小燕飛。取站姿,雙手扶住椅背,一條腿向后、向上用力伸,保持上身端正挺直,堅(jiān)持10秒鐘后換另一條腿。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 祝 斌
《生命時(shí)報(bào)》 2023-03-24 第1690期 第16版
腰椎間盤突出癥雖然以“腰”為病名,但臀、腿也是癥狀高發(fā)區(qū)。腰椎椎間盤是連接兩個(gè)相鄰腰椎椎體的纖維軟骨盤,周圍是致密、相互交錯(cuò)的纖維環(huán),中央是髓核,可在腰椎運(yùn)動(dòng)時(shí)增大運(yùn)動(dòng)幅度、緩沖震動(dòng)、保護(hù)椎管內(nèi)神經(jīng)。隨著年齡增長、外力反復(fù)作用,纖維環(huán)可發(fā)生破裂,造成髓核組織向椎管內(nèi)方向突出,壓迫或刺激內(nèi)部神經(jīng),引發(fā)腰部疼痛,且伴隨一側(cè)下肢或雙下肢放射性麻木、疼痛等一系列癥狀,嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)大小便功能障礙。
數(shù)據(jù)顯示,在所有腰痛中,僅不到5%是腰椎間盤突出癥,大部分可能是腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎退行性病變、腰椎管狹窄等原因造成的。其中,急性腰扭傷??烧业矫鞔_原因;腰肌勞損的痛往往在做彎腰、伸腰的動(dòng)作時(shí)出現(xiàn);腰椎管狹窄患者也可有下肢痛,多是在后仰時(shí)的酸沉竄疼。而且,只要是初次發(fā)作的急性腰痛,約80%可在兩周內(nèi)自行緩解。不過,這不意味著腰痛可以被忽視,除了明確病理改變造成的,約20%腰痛可逐漸發(fā)展為慢性腰痛,一旦打破了腰椎的局部平衡,最后可導(dǎo)致腰椎間盤突出。
緩解腰痛,臨床有“三板斧”:
第一板斧是通過規(guī)律服用消炎止疼藥緩解癥狀,一般為7~14天;
第二板斧是佩戴合適腰圍,大約需兩周;
第三板斧是在疼痛稍微緩解后,進(jìn)行功能鍛煉,比如強(qiáng)化腰背肌的“小燕飛”。
生活中,緩解腰疼或預(yù)防腰椎退變,需先改變低頭伏案、低頭看手機(jī)、沒有任何緩沖地接重物、彎腰搬東西、坐姿不正等不良習(xí)慣,改為接重物時(shí)先蹲后站、抬起手來看手機(jī)等,還有重要的一點(diǎn)是坐如鐘、站如松。所謂的“鐘”和“松”是指重力平衡,即頭顱、骨盆保持在一條重力垂線上。此外,還有幾個(gè)簡易動(dòng)作適合上班族或久坐族。
頭手對抗。雙手交叉,置于腦后,雙臂向兩側(cè)打開;頭向后頂,雙手與之對抗,堅(jiān)持10秒后放松,重復(fù)幾次。
伸懶腰。每隔1小時(shí)站起身,雙手舉過頭頂,伸個(gè)懶腰,姿勢維持10秒鐘,可感覺到腰背部的放松。
站立小燕飛。取站姿,雙手扶住椅背,一條腿向后、向上用力伸,保持上身端正挺直,堅(jiān)持10秒鐘后換另一條腿。
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [事件]四個(gè)指標(biāo)關(guān)乎健康長壽12-26
- [事件]眼球運(yùn)動(dòng)慢 老癡信號12-26
- [事件]一摸二看三比發(fā)現(xiàn)“腿?!?/a>12-26
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
最新文章
- [本站]18歲小伙得胃癌嚇不嚇人?12-26
- [事件]四個(gè)指標(biāo)關(guān)乎健康長壽12-26
- [事件]眼球運(yùn)動(dòng)慢 老癡信號12-26
- [事件]一摸二看三比發(fā)現(xiàn)“腿?!?/a>12-26
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24