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有什么別有病
安慰焦慮者忌說(shuō)八句話
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-3-4 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))勸人冷靜無(wú)效 評(píng)價(jià)不如傾聽(tīng) 安慰焦慮者忌說(shuō)八句話
?、佟?strong>你已經(jīng)過(guò)得很好了,為什么還要焦慮?!比绻銓?duì)一個(gè)身處焦慮的人這么說(shuō),他會(huì)感到不被理解,就無(wú)法建立信任的交流關(guān)系了。焦慮不分年齡、性別、貧富,焦慮的原因也千差萬(wàn)別,只要對(duì)期待、看重的事情沒(méi)把握,感覺(jué)自己受到威脅,就會(huì)焦慮。你永遠(yuǎn)不知道看上去光鮮亮麗的人正在經(jīng)歷什么,看似擁有美好的生活也并不能保證一些人免受心理健康問(wèn)題困擾。還有許多人,不是“突然”焦慮的,而是焦慮了一段時(shí)間,但是隱藏得很好,沒(méi)讓親朋發(fā)現(xiàn)。如果他表現(xiàn)出來(lái)甚至發(fā)出求助信號(hào),說(shuō)明問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重,你再質(zhì)疑他“為什么要焦慮”,無(wú)疑是火上澆油。
②“你就不能冷靜下來(lái)嗎?!边@是最糟糕的一句話。充滿了不耐煩和居高臨下的語(yǔ)氣,即使正常人聽(tīng)起來(lái)都會(huì)惱火,別說(shuō)焦慮者了,只會(huì)讓他們更加不冷靜。
③“我也經(jīng)歷過(guò)人生低谷?!蹦憧赡芟胗眠@句話告訴焦慮者他們面臨的困難沒(méi)什么大不了,每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷挫折、困難,只要咬牙堅(jiān)持,跨過(guò)去就沒(méi)事了。但是,不要試圖用自己的例子去勸說(shuō)他人。焦慮者可能并不想聽(tīng)你“炫耀”自己的人生經(jīng)歷,他們更需要的是被傾聽(tīng)。
?、堋?strong>想開(kāi)點(diǎn)?!痹诎参咳说恼Z(yǔ)句里,這句話出現(xiàn)的頻率應(yīng)該是很高的。這是沒(méi)話找話的典型,會(huì)讓被安慰者感到被敷衍。安慰人是一個(gè)決定,你要決定自己是否要盡力去幫助他,如果自己精力有限,就不要過(guò)多介入,可以只是傾聽(tīng)一會(huì)就離開(kāi)。如果決定安慰他人,就要認(rèn)真思考、分析,不要用“想開(kāi)點(diǎn)”打發(fā)人。
?、荨?strong>你就是在小題大做?!泵總€(gè)人對(duì)事件的敏感性不一樣,在你眼里是小事,也許對(duì)他來(lái)說(shuō)是天大的事。雖然焦慮者可能也知道自己的想法不太理性,他此時(shí)就需要你的客觀分析來(lái)開(kāi)導(dǎo),而不是給他貼上“小題大做”的標(biāo)簽。
⑥“這世界上有人比你慘多了?!逼鋵?shí)不用別人說(shuō),焦慮者自己也知道世界上慘的人很多,他們并不是最慘的,但這對(duì)緩解焦慮沒(méi)有多大幫助。這樣說(shuō)只會(huì)讓他們感到更內(nèi)疚,因?yàn)樗麄儫o(wú)法強(qiáng)迫自己快樂(lè)起來(lái)。我們作為安慰者,可以多去共情焦慮者的心情,理解他們此時(shí)的內(nèi)心折磨,而不是老用外界標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)論。
⑦“多出去走走。”確實(shí),一味封閉在家中會(huì)加重人的心理問(wèn)題,所以我們理所當(dāng)然地認(rèn)為多出去走走、參加一些社交活動(dòng)會(huì)對(duì)焦慮者有好處。但是,這得分情況。比如當(dāng)焦慮者明確說(shuō)他們不想出去時(shí),就不要強(qiáng)求,否則會(huì)讓他們感覺(jué)更糟。
⑧“你就是太悲觀了。”焦慮的癥狀之一就是腦海中裝滿了負(fù)面、悲觀的情緒。這只是被心理問(wèn)題困擾時(shí)的表現(xiàn),并不能說(shuō)他一直就是這樣的人,甚至給他蓋棺定論,讓他覺(jué)得自己沒(méi)救了。安慰人時(shí),最好少用負(fù)面的詞匯去描述、評(píng)價(jià)焦慮者,否則會(huì)加深他們的痛苦。
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 郭 瑞 □唐小玉 編譯
《生命時(shí)報(bào)》 2023-02-21 第1981期 第15版
?、佟?strong>你已經(jīng)過(guò)得很好了,為什么還要焦慮?!比绻銓?duì)一個(gè)身處焦慮的人這么說(shuō),他會(huì)感到不被理解,就無(wú)法建立信任的交流關(guān)系了。焦慮不分年齡、性別、貧富,焦慮的原因也千差萬(wàn)別,只要對(duì)期待、看重的事情沒(méi)把握,感覺(jué)自己受到威脅,就會(huì)焦慮。你永遠(yuǎn)不知道看上去光鮮亮麗的人正在經(jīng)歷什么,看似擁有美好的生活也并不能保證一些人免受心理健康問(wèn)題困擾。還有許多人,不是“突然”焦慮的,而是焦慮了一段時(shí)間,但是隱藏得很好,沒(méi)讓親朋發(fā)現(xiàn)。如果他表現(xiàn)出來(lái)甚至發(fā)出求助信號(hào),說(shuō)明問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重,你再質(zhì)疑他“為什么要焦慮”,無(wú)疑是火上澆油。
②“你就不能冷靜下來(lái)嗎?!边@是最糟糕的一句話。充滿了不耐煩和居高臨下的語(yǔ)氣,即使正常人聽(tīng)起來(lái)都會(huì)惱火,別說(shuō)焦慮者了,只會(huì)讓他們更加不冷靜。
③“我也經(jīng)歷過(guò)人生低谷?!蹦憧赡芟胗眠@句話告訴焦慮者他們面臨的困難沒(méi)什么大不了,每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷挫折、困難,只要咬牙堅(jiān)持,跨過(guò)去就沒(méi)事了。但是,不要試圖用自己的例子去勸說(shuō)他人。焦慮者可能并不想聽(tīng)你“炫耀”自己的人生經(jīng)歷,他們更需要的是被傾聽(tīng)。
?、堋?strong>想開(kāi)點(diǎn)?!痹诎参咳说恼Z(yǔ)句里,這句話出現(xiàn)的頻率應(yīng)該是很高的。這是沒(méi)話找話的典型,會(huì)讓被安慰者感到被敷衍。安慰人是一個(gè)決定,你要決定自己是否要盡力去幫助他,如果自己精力有限,就不要過(guò)多介入,可以只是傾聽(tīng)一會(huì)就離開(kāi)。如果決定安慰他人,就要認(rèn)真思考、分析,不要用“想開(kāi)點(diǎn)”打發(fā)人。
?、荨?strong>你就是在小題大做?!泵總€(gè)人對(duì)事件的敏感性不一樣,在你眼里是小事,也許對(duì)他來(lái)說(shuō)是天大的事。雖然焦慮者可能也知道自己的想法不太理性,他此時(shí)就需要你的客觀分析來(lái)開(kāi)導(dǎo),而不是給他貼上“小題大做”的標(biāo)簽。
⑥“這世界上有人比你慘多了?!逼鋵?shí)不用別人說(shuō),焦慮者自己也知道世界上慘的人很多,他們并不是最慘的,但這對(duì)緩解焦慮沒(méi)有多大幫助。這樣說(shuō)只會(huì)讓他們感到更內(nèi)疚,因?yàn)樗麄儫o(wú)法強(qiáng)迫自己快樂(lè)起來(lái)。我們作為安慰者,可以多去共情焦慮者的心情,理解他們此時(shí)的內(nèi)心折磨,而不是老用外界標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)論。
⑦“多出去走走。”確實(shí),一味封閉在家中會(huì)加重人的心理問(wèn)題,所以我們理所當(dāng)然地認(rèn)為多出去走走、參加一些社交活動(dòng)會(huì)對(duì)焦慮者有好處。但是,這得分情況。比如當(dāng)焦慮者明確說(shuō)他們不想出去時(shí),就不要強(qiáng)求,否則會(huì)讓他們感覺(jué)更糟。
⑧“你就是太悲觀了。”焦慮的癥狀之一就是腦海中裝滿了負(fù)面、悲觀的情緒。這只是被心理問(wèn)題困擾時(shí)的表現(xiàn),并不能說(shuō)他一直就是這樣的人,甚至給他蓋棺定論,讓他覺(jué)得自己沒(méi)救了。安慰人時(shí),最好少用負(fù)面的詞匯去描述、評(píng)價(jià)焦慮者,否則會(huì)加深他們的痛苦。
如果你決定去安慰一個(gè)人,那么首先,你要贊許自己,你是一個(gè)善良的人,然后帶著飽滿、積極的情緒,去做有效的事,包括:
1.保持冷靜,不要跟著焦慮者的情緒崩潰;
2.以感同身受的語(yǔ)氣溫柔地與他們交談,少評(píng)論,不批評(píng);
3.適合的情況下,告訴他你愛(ài)他、關(guān)心他、支持他;
4.如果能做到,就告訴他你會(huì)一直在他身邊;
5.最開(kāi)始的談話,以聽(tīng)他們傾訴為主;
6.詢問(wèn)他們需要什么幫助,再許諾自己真正能做到的事;
7.找到他們身上的積極點(diǎn),告訴他們“你已經(jīng)做得很好了”;
8.不要強(qiáng)迫他們出門(mén)社交;
9.盡量在安靜的環(huán)境下交流;
10.保護(hù)他們的隱私。
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