【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）灸關(guān)元神闕溫陽(yáng) 用陳皮玫瑰泡茶 四個(gè)方法巧除身體濕濁

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院腎內(nèi)科 高洪志 □主任醫(yī)師 鐘逸斐

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-02-21 第1981期 第8版

　　濕濁是人們?nèi)粘Ｉ钪凶钜赘惺艿耐庑爸唬彩浅Ｒ姷闹嗅t(yī)疾病狀態(tài)。濕濁致病，病程較長(zhǎng)或反復(fù)發(fā)作，常常需要通過內(nèi)外同治的多種療法才能起到治病除根的療效。

　　濕邪有“內(nèi)”“外”之分。內(nèi)濕是因情志、飲食失節(jié)、過食肥甘厚膩等各種原因引起的脾胃等臟器功能失常、體內(nèi)水濕停聚所形成的病理狀態(tài);外濕多是由涉水淋雨，或久居潮濕氣候環(huán)境狀態(tài)中，感受水濕之氣所發(fā)生的“濕濁”狀態(tài)。由于濕邪具有重濁、黏滯、趨下的特性，所以人體有“濕”，最典型的表現(xiàn)就是面垢多、大便不成形、小便渾濁、女性白帶過多、濕疹反復(fù)發(fā)作等。

　　感受外濕時(shí)，如果病位較前、濕郁肌表，可見惡寒發(fā)熱、全身酸軟無力、頭重如裹、身重等癥;若濕阻經(jīng)絡(luò)，則見肢體酸痛，甚至濕著筋骨成為濕痹，可見肢體關(guān)節(jié)沉重或疼痛腫脹、痛有定處等癥狀。

　　內(nèi)濕容易聚在脾胃之中，耗竭脾胃之氣，很容易出現(xiàn)氣虛狀態(tài)，常會(huì)感覺困倦、懶言少動(dòng)、周身困重、昏昏欲睡等。濕氣中阻，脾胃運(yùn)化功能方面還可常見胃口欠佳、食則脘腹脹滿、大便不成形，甚至嘔吐等，濕濁再盛還可引起胸悶咳嗽，下行還可能影響膀胱功能，發(fā)生小便不利、水腫;女性出現(xiàn)白帶量多等。

　　體內(nèi)有濕濁者，舌體多胖大、舌邊多齒痕、舌苔厚（發(fā)黃或發(fā)白）。中醫(yī)認(rèn)為，病邪常從口鼻、肌膚而入，所以自古就有祛邪防病的習(xí)俗。針對(duì)濕邪，不妨試試外敷內(nèi)飲等方法。

　　佩戴香囊。我國(guó)很早就有佩戴香囊的習(xí)慣，把藿香、紫蘇、艾葉、豆蔻等芳香類中藥裝入香囊佩戴在身上，藥物散發(fā)的清香不僅宜人，還可消散濕濁、驅(qū)趕蚊蟲、躲避癘氣。

　　艾灸溫陽(yáng)。濕濁邪氣屬于陰邪，常常傷及陽(yáng)氣。燃艾一直是中醫(yī)祛濕的一種形式，使用艾葉制成的艾條或艾柱對(duì)機(jī)體進(jìn)行熱療，具有溫經(jīng)散寒、行氣祛濕，促進(jìn)人體氣血運(yùn)行的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，艾灸具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能的作用。艾灸簡(jiǎn)單易行，寒濕重的人群還可嘗試隔姜灸。穴位可選取足三里、關(guān)元、神闕等，以溫陽(yáng)氣、祛濕濁。

　　藥浴蒸騰。選用芳香類藥物泡腳或洗浴也可起到很好的祛濕效果，可用藿香、艾葉等芳香藥物，配以生姜、大蔥、肉桂、蜀椒等溫通類藥物共同煮水，或上述藥物煎湯后加入浴缸或足浴盆中，在溫?zé)崴趄v下，毛孔打開，微微汗出，藥物透過皮膚，可驅(qū)走腠理（皮膚、肌肉的紋理）濕濁邪氣。

　　煲湯泡茶。日常飲食中有各種祛除濕濁的小妙招：茶飲中放點(diǎn)益氣健脾的藥物，如黃芪、陳皮等，也可選用一些芳香類的花茶，如玫瑰花、洛神花等，口感不錯(cuò)還有除濕作用。食材方面，多吃點(diǎn)薏米、山藥、赤小豆等，可以用這些食材熬粥，或用冬瓜、白蘿卜、莧菜、薺菜等蔬菜煲湯。

　　需要提醒的是，脾胃是濕濁最易影響到的臟腑器官，大便是排泄?jié)駶岬闹匾ǖ?，也是機(jī)體濕濁狀態(tài)的晴雨表。濕濁重者常有大便不成形、附著在馬桶壁難以沖洗的現(xiàn)象;濕濁日久，又常?？蓛?nèi)蘊(yùn)生熱而容易出現(xiàn)大便不通。若進(jìn)行健脾除濕調(diào)理后，大便通暢或由稀轉(zhuǎn)干，逐漸成形，則提示脾氣漸復(fù)，濕氣漸去。