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有什么別有病
肌少癥吞咽難是難兄難弟
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-2-21 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))正常情況下,吃一口飯只需要7秒鐘,而很多吃飯慢的老人可能需要一兩分鐘,甚至咀嚼很長(zhǎng)時(shí)間還咽不下去,這就是吞咽障礙最突出的表現(xiàn)。所謂吞咽障礙,是指老人無(wú)法安全有效地將食物由口腔運(yùn)送到胃里,即咽不下東西,甚至可能引發(fā)咳嗽、嗆咳,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肺炎。
解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 李 良
《生命時(shí)報(bào)》 2023-02-14 第1679期 第5版
防治老人肌少癥和吞咽障礙,生活中要注意以下兩方面的干預(yù)。
首先是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主的營(yíng)養(yǎng)治療。要長(zhǎng)肌肉,最重要的營(yíng)養(yǎng)素就是蛋白質(zhì),特別是優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、雞蛋、黃豆等都含有增長(zhǎng)肌肉的必需氨基酸——亮胺酸。依照食物軟硬度,豆類是最適合的選擇,既能維護(hù)心血管健康又是植物性蛋白。肉類中首選魚(yú)肉,其肌肉組織比其他肉類更軟,或挑選雞胸肉,避開(kāi)含有較多筋的部位。需要注意的是,蛋白質(zhì)在三餐中要平均分配,不可集中在某一餐。
其次是增加肌肉質(zhì)量和力量的有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。老人的理想運(yùn)動(dòng)頻率是每周3~5天,每次20~30分鐘。依照不同老人需求,可選擇以下3類運(yùn)動(dòng)。1.強(qiáng)化心肺功能和肌肉耐受力,可選有氧舞蹈、快走、騎自行車、游泳。2.增進(jìn)老人身體彈性和平衡感,可選太極拳、徒手操、瑜伽。3.進(jìn)行力量訓(xùn)練,可使用啞鈴、彈力帶。
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