【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）有的指尖冰涼 有的腹脹腹瀉 怕冷的人也分型。入冬以后，有的人把自己裹成粽子，有的人卻輕裝上陣神色自如。很多人確實(shí)比別人更怕冷，尤其是女性、老人，日本傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“寒癥”。日本寒癥治療第一人、北里大學(xué)東洋醫(yī)學(xué)綜合研究所客座教授伊藤剛為此編寫了《寒癥分類對策法》。他根據(jù)多年的研究成果，將寒癥分為4型：指尖發(fā)冷的“四肢型”、腰部以下寒冷的“下半身型”、腹部著涼的“內(nèi)臟型”，以及全身發(fā)冷的“全身型”。

　　呂文開 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-12-27 第1668期 第6版

　　①四肢型?；颊哂捎陲埩可?、運(yùn)動(dòng)不足等生活習(xí)慣，體內(nèi)熱量不足，導(dǎo)致交感神經(jīng)過度工作，指尖和腳尖冷如冰。多見于20多歲的女性。

　　解決方案：揉“八風(fēng)穴”（左右腳趾間縫隙），改善足尖的血液循環(huán)。手掌貼腳背，彎曲手指揉動(dòng)穴位（如圖①），3~5秒后松開手，休息3~5秒，為1組，重復(fù)5組左右。每天1~2次。不宜揉得時(shí)間過長。在日常生活中，為保持身體溫暖，每天可適度運(yùn)動(dòng)，以擴(kuò)張末端血管，增進(jìn)血液循環(huán)。

　?、?strong>下半身型。臀部和腿部血液循環(huán)不良，下半身變冷，上半身因血流過多變熱。

　　解決方案：按壓臀部穴位“腎中”（臀部正中央）以改善血液循環(huán)。1.使用壘球，將球放在床與臀部之間。身體傾斜45度，利用體重進(jìn)行按壓。每次30秒左右，每天1~2次，不要用力過猛。2.坐在椅子上，將右腳小腿放在左膝蓋上（如圖②），移動(dòng)右腿。讓小腿肚內(nèi)側(cè)、正中央、外側(cè)受到摩擦，一組10次左右。另一條腿也做同樣的動(dòng)作。平時(shí)多做下半身的運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，并避免長時(shí)間坐著不動(dòng)。另外，要積極散步、慢跑以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　③內(nèi)臟型。身體內(nèi)部冷、表面熱。由于副交感神經(jīng)的功能較強(qiáng)，交感神經(jīng)的功能較弱，所以即使天氣寒冷，身體表面的血流也不會(huì)減少，而是持續(xù)散熱，導(dǎo)致體溫下降。雖然手腳溫暖，但腹部和上臂等部位會(huì)感到寒冷，如果腸道受涼，會(huì)腹脹、腹瀉。

　　解決方案：用暖寶寶加熱腹部穴位“中條流子孕”（以肚臍為頂點(diǎn)的正三角形（如圖③），三角形邊長大致為嘴唇的長度），改善內(nèi)臟自主神經(jīng)。直接把暖寶寶貼在身體上可能會(huì)燙傷，因此要隔著衣服貼。日常生活中可通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，改善血液循環(huán)。

　　④全身型。體溫經(jīng)常很低。由于體質(zhì)差、壓力大和生活習(xí)慣差，導(dǎo)致嚴(yán)重的體力下降。也有可能潛伏著甲減等疾病，需到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

　　解決方案：從體內(nèi)開始保暖是基本。如果改變飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等都沒有作用的話，請咨詢專家查明是否有病理原因。