欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
- 關于開展上門經(jīng)絡調(diào)理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網(wǎng)高級按摩培訓安排08-02
手爬墻緩解肩周炎
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-12-8 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)“五十肩”是肩周炎的民間說法,因常見于50歲左右人群而得名。其主要病理是肩關節(jié)滑膜的無菌性炎癥,以及伴隨的關節(jié)囊黏連,像“凝凍”一樣,因此也稱“凍結肩”。主要表現(xiàn)為肩關節(jié)疼痛和活動受限,輕者僅表現(xiàn)手夠高處和遠處物體時疼痛,重者表現(xiàn)為持續(xù)嚴重的肩痛,夜間明顯。
中國科學技術大學附屬第一醫(yī)院(安徽省立醫(yī)院)骨科運動醫(yī)學亞專科主任、主任醫(yī)師 趙其純 □主治醫(yī)師 張 堯
《生命時報》 2022-11-25 第1659期 第5版肩上舉爬墻運動(圖①):面向墻壁站立,腳尖距離墻壁約30厘米。舉起患肢,手指貼著墻壁慢慢往上爬,在能忍受的最高點停留約10秒,再慢慢下滑,10次為一組。
肩外展爬墻運動(圖②):離墻壁約40厘米站立,身體側站和墻壁成90度,外展患肢,手指貼著墻壁,然后手指于墻上慢慢往上爬,在能忍受的最高點停留約10秒,緩慢下滑,10次為一組。
鐘擺運動(圖③):兩腳分開,與肩同寬,彎腰90度,雙臂完全放松且伸直,以雙臂重力做前后或左右擺動,以感覺不到疼痛為宜。在身體能承受的前提下,手中可拿幾本書或礦泉水,鍛煉關節(jié)活動度和肌肉力量。
甩手運動(圖④):兩腳分開站立,用手按摩肩膀部位,讓肩部肌肉完全放松。將雙臂向身體一側后甩動,左右兩側交替進行。需注意的是,動作應緩慢且輕柔,以免引起肌肉拉傷。
圓圈運動(圖⑤):雙手臂做畫圓圈運動,可以向前也可以向后,兩臂同方向或反方向同時畫圈。若做此動作過程中有明顯的疼痛感,需適當減少運動量,以免對肩關節(jié)造成傷害。
有關【肩周炎】的相關文章和視頻
相關文章 瀏覽更多相關文章>>
- [事件]四個指標關乎健康長壽12-26
- [事件]眼球運動慢 老癡信號12-26
- [事件]一摸二看三比發(fā)現(xiàn)“腿?!?/a>12-26
- [事件]重結果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
最新文章
- [本站]18歲小伙得胃癌嚇不嚇人?12-26
- [事件]四個指標關乎健康長壽12-26
- [事件]眼球運動慢 老癡信號12-26
- [事件]重結果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24