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防近視 看遠比轉(zhuǎn)眼有效
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-11-1 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)“米字操”練的是眼球外肌肉,對睫狀肌起不到放松作用 防近視,看遠比轉(zhuǎn)眼有效
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院醫(yī)學視光中心主任宋紅欣表示,最有效的當屬看遠。近視因長期近距離用眼,眼軸被拉長所致??唇臅r候,眼睛中的睫狀肌會啟動調(diào)節(jié)能力,如果長時間近距離用眼,睫狀肌會持續(xù)處于緊繃狀態(tài),容易疲勞,從而導致調(diào)節(jié)能力跟不上。所以想要預防近視,最主要的是放松眼睛里的睫狀肌,而它只有通過遠眺才能放松。注意遠眺目標一定要在5米之外。
現(xiàn)在網(wǎng)上十分流行“米字操護眼法”,它主要分六個步驟,第1節(jié):眼球上、下移動(1個8拍);第2節(jié):眼球水平移動(1個8拍);第3節(jié):眼球左上、右下移動(1個8拍);第4節(jié):眼球右上、左下移動(1個8拍);第5節(jié):眼球旋轉(zhuǎn)運動——眼球順時針旋轉(zhuǎn)至極限(1個8拍);第6節(jié):眼球旋轉(zhuǎn)運動——眼球逆時針旋轉(zhuǎn)至極限(1個8拍)。宋紅欣認為,米字操能在一定程度上緩解眼部疲勞和干澀,但對預防近視并無太大用處。這是因為,人體的眼球外有6條肌肉保證其運動,而米字操鍛煉的是這6條外的肌肉,并不參與調(diào)節(jié)眼軸距,對睫狀肌起不到放松作用。
受訪專家:
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院醫(yī)學視光中心主任 宋紅欣
本報記者 虞 曄《生命時報》 2022-10-18 第1648期 第6版
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院醫(yī)學視光中心主任宋紅欣表示,最有效的當屬看遠。近視因長期近距離用眼,眼軸被拉長所致??唇臅r候,眼睛中的睫狀肌會啟動調(diào)節(jié)能力,如果長時間近距離用眼,睫狀肌會持續(xù)處于緊繃狀態(tài),容易疲勞,從而導致調(diào)節(jié)能力跟不上。所以想要預防近視,最主要的是放松眼睛里的睫狀肌,而它只有通過遠眺才能放松。注意遠眺目標一定要在5米之外。
現(xiàn)在網(wǎng)上十分流行“米字操護眼法”,它主要分六個步驟,第1節(jié):眼球上、下移動(1個8拍);第2節(jié):眼球水平移動(1個8拍);第3節(jié):眼球左上、右下移動(1個8拍);第4節(jié):眼球右上、左下移動(1個8拍);第5節(jié):眼球旋轉(zhuǎn)運動——眼球順時針旋轉(zhuǎn)至極限(1個8拍);第6節(jié):眼球旋轉(zhuǎn)運動——眼球逆時針旋轉(zhuǎn)至極限(1個8拍)。宋紅欣認為,米字操能在一定程度上緩解眼部疲勞和干澀,但對預防近視并無太大用處。這是因為,人體的眼球外有6條肌肉保證其運動,而米字操鍛煉的是這6條外的肌肉,并不參與調(diào)節(jié)眼軸距,對睫狀肌起不到放松作用。
除了經(jīng)常看遠,對于預防近視,宋紅欣給出了幾點建議:
1.增加日間戶外活動。自然光有防控近視的效果,每天日間盡量在戶外運動兩小時,但應避免過強陽光直射眼睛。
2.在醫(yī)生的指導下使用低濃度阿托品滴眼液,以延緩近視發(fā)展,但眼睛有嚴重器質(zhì)性病變的患者不能使用。
3.在醫(yī)生的指導下使用角膜塑形鏡(OK鏡)。OK鏡對控制近視度數(shù)增長有一定效果,總體來看,控制率能達70%左右。戴OK鏡必須到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu),由經(jīng)驗豐富的眼科醫(yī)生配置,定期復查,日常嚴格做到規(guī)范護理。
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