【byb.cn 】（來源：生命時報）不顧質(zhì)量趕進度 逃避壓力找事干 “提前癥”可能是瞎忙

　　國家二級心理咨詢師 丁思遠

　　《生命時報》 2022-07-15 第1623期 第15版

　　拖延癥大家都很熟悉了，他們總愛把事情拖到最后一刻再干，盡管心里著急，但就是沒進展。而有的人正好相反，“很著急地拼命趕”，一刻不能等，他們被稱為“提前癥”。

　　提前癥“患者”一旦被布置了任務(wù)，哪怕離截止日期還有很長時間，他們也要飛速完成，忍受不了“遲遲不開始”。把事情提前完成，聽起來是一個非常積極的行為，那為什么會用“癥”來形容呢？這是因為，有提前癥的人，有時效率更低。他們要求自己提前完成的事情，并不限于重要的事，甚至剛好相反，總會選擇一些瑣碎的任務(wù)，為此付出額外的努力，最后影響重要事件的完成。

　　提前癥于2014年被首次發(fā)現(xiàn)并命名。實驗中，研究者設(shè)置了如下情境：在一個長長的走廊里放置兩個水桶，離終點一近一遠，受試者需要任選一個桶提到終點。結(jié)果出現(xiàn)有意思的現(xiàn)象：其中一少部分人，寧可提著水桶走更久也要選擇離終點更遠的水桶，并且這種傾向不會因桶的輕重而改變?？茖W(xué)家在研究結(jié)束之后詢問了他們?yōu)楹我鲞@種費力不討好的選擇，他們的回答不約而同：因為先拿了桶，就可以先減輕思想負擔(dān)，至于體力負擔(dān)，沒有那么重要。

　　可見，提前癥與壓力過載有關(guān)。如果你的待辦事項滿滿當(dāng)當(dāng)，而且大多數(shù)具備以下特征之一：很重要、需要很長時間完成、沒做好會有負面的后果、你不喜歡做。那么這些待辦事項停留在認知中會非常消耗精力，這個時候，如果有一件不重要但相對容易完成的事可以迅速做完，會帶來完成感、放松感，讓大腦中的認知負擔(dān)減輕一些。可以理解為，用一些能快速完成的小任務(wù)去逃避真正要面對大任務(wù)的壓力。

　　另外，提前癥傾向也與一些人格特質(zhì)有關(guān)。容易著急、焦慮的人，對于簡單任務(wù)更傾向于“快點做完”，因為拖著心理壓力大;有研究發(fā)現(xiàn)，提前癥與大五人格中的“盡責(zé)性”呈正相關(guān)，即具有高度責(zé)任心的人可能更希望盡快完成工作;他們的“宜人性”得分也比較高，那些總是秒回信息、最先完成小組任務(wù)的人，或許是為了讓他人安心。

　　還有一種情況，就是那些總被要求服從規(guī)則的人，有時會通過優(yōu)先完成其他事情來反抗。比如對孩子學(xué)習(xí)管得比較嚴的家庭，要孩子放學(xué)后、吃飯后就立馬做作業(yè)。孩子可能會通過忙其他“有益”的事，比如幫忙收拾、馬上洗澡等，來得到“喘息”。在規(guī)則非常明確的環(huán)境下，會有一個幾乎強制的衡量標準，內(nèi)心抗拒這些規(guī)則但無法直接反抗的人，有時會通過忙一些不重要的事情來消極抵抗，尋求內(nèi)心的自由和自主感。

　　無論是拖延還是提前，某種程度上可能都是在抗拒一些自己不想要的節(jié)奏和規(guī)則，試圖找到自在自主的空間。如沒有帶來嚴重困擾，保持提前的節(jié)奏也可以;但如果影響生活，引發(fā)更強烈的焦慮，或者總是效率很低，那么這種忙前忙后可能需要通過解開心結(jié)來干預(yù)。