【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）不顧質(zhì)量趕進(jìn)度 逃避壓力找事干 “提前癥”可能是瞎忙

　　國家二級(jí)心理咨詢師 丁思遠(yuǎn)

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-07-15 第1623期 第15版

　　拖延癥大家都很熟悉了，他們總愛把事情拖到最后一刻再干，盡管心里著急，但就是沒進(jìn)展。而有的人正好相反，“很著急地拼命趕”，一刻不能等，他們被稱為“提前癥”。

　　提前癥“患者”一旦被布置了任務(wù)，哪怕離截止日期還有很長時(shí)間，他們也要飛速完成，忍受不了“遲遲不開始”。把事情提前完成，聽起來是一個(gè)非常積極的行為，那為什么會(huì)用“癥”來形容呢？這是因?yàn)?，有提前癥的人，有時(shí)效率更低。他們要求自己提前完成的事情，并不限于重要的事，甚至剛好相反，總會(huì)選擇一些瑣碎的任務(wù)，為此付出額外的努力，最后影響重要事件的完成。

　　提前癥于2014年被首次發(fā)現(xiàn)并命名。實(shí)驗(yàn)中，研究者設(shè)置了如下情境：在一個(gè)長長的走廊里放置兩個(gè)水桶，離終點(diǎn)一近一遠(yuǎn)，受試者需要任選一個(gè)桶提到終點(diǎn)。結(jié)果出現(xiàn)有意思的現(xiàn)象：其中一少部分人，寧可提著水桶走更久也要選擇離終點(diǎn)更遠(yuǎn)的水桶，并且這種傾向不會(huì)因桶的輕重而改變?？茖W(xué)家在研究結(jié)束之后詢問了他們?yōu)楹我鲞@種費(fèi)力不討好的選擇，他們的回答不約而同：因?yàn)橄饶昧送?，就可以先減輕思想負(fù)擔(dān)，至于體力負(fù)擔(dān)，沒有那么重要。

　　可見，提前癥與壓力過載有關(guān)。如果你的待辦事項(xiàng)滿滿當(dāng)當(dāng)，而且大多數(shù)具備以下特征之一：很重要、需要很長時(shí)間完成、沒做好會(huì)有負(fù)面的后果、你不喜歡做。那么這些待辦事項(xiàng)停留在認(rèn)知中會(huì)非常消耗精力，這個(gè)時(shí)候，如果有一件不重要但相對(duì)容易完成的事可以迅速做完，會(huì)帶來完成感、放松感，讓大腦中的認(rèn)知負(fù)擔(dān)減輕一些?？梢岳斫鉃?，用一些能快速完成的小任務(wù)去逃避真正要面對(duì)大任務(wù)的壓力。

　　另外，提前癥傾向也與一些人格特質(zhì)有關(guān)。容易著急、焦慮的人，對(duì)于簡單任務(wù)更傾向于“快點(diǎn)做完”，因?yàn)橥现睦韷毫Υ?/strong>;有研究發(fā)現(xiàn)，提前癥與大五人格中的“盡責(zé)性”呈正相關(guān)，即具有高度責(zé)任心的人可能更希望盡快完成工作;他們的“宜人性”得分也比較高，那些總是秒回信息、最先完成小組任務(wù)的人，或許是為了讓他人安心。

　　還有一種情況，就是那些總被要求服從規(guī)則的人，有時(shí)會(huì)通過優(yōu)先完成其他事情來反抗。比如對(duì)孩子學(xué)習(xí)管得比較嚴(yán)的家庭，要孩子放學(xué)后、吃飯后就立馬做作業(yè)。孩子可能會(huì)通過忙其他“有益”的事，比如幫忙收拾、馬上洗澡等，來得到“喘息”。在規(guī)則非常明確的環(huán)境下，會(huì)有一個(gè)幾乎強(qiáng)制的衡量標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心抗拒這些規(guī)則但無法直接反抗的人，有時(shí)會(huì)通過忙一些不重要的事情來消極抵抗，尋求內(nèi)心的自由和自主感。

　　無論是拖延還是提前，某種程度上可能都是在抗拒一些自己不想要的節(jié)奏和規(guī)則，試圖找到自在自主的空間。如沒有帶來嚴(yán)重困擾，保持提前的節(jié)奏也可以;但如果影響生活，引發(fā)更強(qiáng)烈的焦慮，或者總是效率很低，那么這種忙前忙后可能需要通過解開心結(jié)來干預(yù)。