【byb.cn 】（來源：生命時報）排出體內(nèi)毒素 平衡人體陰陽 預防中暑感冒 健康出汗，給身體大掃除

　　北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師 趙 欣

　　《生命時報》 2022-07-05 第1620期 第8版

　　夏日炎炎，汗如雨下。一到夏天就聽到好多朋友紛紛傾訴自己的出汗煩惱：“妝容掛不住、全身濕答答、滿身汗臭味，簡直受不了，如果沒有汗就好了?！睘榱瞬怀龊?，很多人想出了各種辦法，一天到晚躲在空調(diào)房里、涂止汗露、噴冰涼噴霧，就是想著少出汗、不出汗。其實，適當出汗是我們對身體最佳的防暑和保護。如果夏天不出汗或出汗太少，出現(xiàn)中暑、夏季感冒、失眠、煩躁的機會就會大大增加，甚至高血壓等慢性疾病發(fā)生率也會提高。

　　從五行而言，夏季屬火，暑為主氣，五行中火對應心，而汗為心之液。汗液，是津液通過陽氣的蒸騰氣化后，從玄府（汗孔）排出的液體。《素問·陰陽別論》有云：“陽加于陰謂之汗?！毕募?，人體通過正常的汗液排泄可以帶走體內(nèi)的暑氣（盛夏的熱氣），平衡人體陰陽，保證身體健康。

　　與此同時，“汗法”（其余兩法為“吐和下”）自古以來就是中醫(yī)治療疾病的方法。金元四大家之一張從正所著《儒門事親》中《汗吐下三法該盡治病詮》進行了詳細論述：“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈”， “內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、腸道、皮膚。皮膚作為三大排泄系統(tǒng)之一，就是將人體每天都會分泌的大量代謝物質(zhì)通過汗液而排出體外。每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風換氣一樣，給人體內(nèi)部來一次大清掃。如果長時間不出汗，體內(nèi)毒素少了一個排出通道，就會大量堆積，時間久了，人體便會經(jīng)常出現(xiàn)疲勞、困倦、脹滿不舒適的情況?，F(xiàn)代研究也表明，汗液中含有抗菌肽能夠有效抵御病毒、真菌和細菌;出汗能有效增強身體自身免疫力，提高身體抗病毒、抗菌能力。

　　還有一個現(xiàn)象，高血壓患者往往夏季血壓會控制比較穩(wěn)定，這與夏季出汗多有很大關系。夏季出汗的同時，擴張了毛細血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而讓血壓變得平穩(wěn)且容易控制。

　　再者，夏季到來，很容易出現(xiàn)食欲不振的情況。但出汗后就會有胃口大開的感覺，這是因為出汗加快了身體代謝，消耗了大量能量，身體自然會感到餓。

　　另外，出汗能帶來很好的減肥效果。出汗可以消耗身體多余的能量，有助脂肪分解。出汗還可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

　　夏季出汗好處多，但出汗太多也不行，怎么做才能達到身體平衡？推薦幾個方法。

　　①喝點酸補水分。夏季氣溫炎熱，人體消耗較大，除了合理安排好一日三餐，還應注意補充水分和其他維生素類物質(zhì)，防止出汗多造成脫水和營養(yǎng)物質(zhì)流失的問題。可以適當喝一點酸味飲料，自古以來享有盛譽的酸梅湯就是一個非常好的夏季飲料，酸梅湯的主材是烏梅，有斂肺、澀腸、生津的功效。一方面可以收斂毛孔，避免汗出過多，另一方面可以生津開胃，緩解夏季食欲不振。除了酸梅湯，綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶都是不錯的選擇，具有非常好的補液、生津、祛暑作用。需要強調(diào)，一定不要大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。

　　②避免過度運動。夏季出汗這么好，有的朋友就想，加強運動一定會事半功倍。這種想法要不得。過量運動后會造成大量汗液流失，容易帶走身體中的水分和能量物質(zhì)，如果不能得到及時補充，身體平衡被打破，人體很容易出現(xiàn)脫水、低血糖等問題。汗為心之液，有的人大量出汗后，還容易出現(xiàn)心慌、氣短的情況。

　　③出汗后及時清潔身體。出汗后清潔身體很重要。許多人喜歡沖冷水澡，這種行為一定要改正。冷水沖下來造成溫熱的皮膚驟然受冷，毛孔收縮，本來應該由汗液帶走的內(nèi)熱被封閉在皮膚之下，容易讓人出現(xiàn)蕁麻疹之類的皮膚疾病。夏季出汗后洗澡，水溫應跟身體溫度相近或略高。在這種溫度下，機體不會受到低溫刺激，毛孔是正常的開放狀態(tài)，更有利于帶走內(nèi)熱。

　　這里也特別提示大家，在夏季，每天一定要給身體一些主動出汗的機會，最好不要長時間待在空調(diào)房。不是特別燥熱時，關掉空調(diào)電扇，享受大自然最真實的溫度。