【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）澳大利亞埃迪斯科文大學(xué)和日本新潟大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天只需舉重3秒鐘，就能對(duì)肌肉力量產(chǎn)生積極影響。

　　研究人員要求39名健康大學(xué)生每天以最大的努力進(jìn)行一次3秒鐘的舉重，持續(xù)4周，每周進(jìn)行5天。參與者以最大努力進(jìn)行等距、向心或離心的肱二頭肌彎舉鍛煉，研究人員測(cè)量他們4周后肌肉的最大隨意收縮強(qiáng)度。另外13名學(xué)生在同一時(shí)期沒(méi)有進(jìn)行任何鍛煉，4周后也進(jìn)行測(cè)量。

　　結(jié)果顯示，4周過(guò)后，進(jìn)行離心肱二頭肌彎舉的參與者肌肉力量增加10%以上，其他兩組參與者的肌肉力量增加較少。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的那一組肌肉力量沒(méi)有增加。