【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)） 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院眼科主任  高翔春

　　像眼睛里不小心進(jìn)了頭發(fā)或小沙粒，越揉越痛，越揉越癢，但就是停不下來(lái)……很多老人有過(guò)這樣的經(jīng)歷。其實(shí)，這是眼干搗的鬼。

　　干眼病又稱干澀昏花癥，主要表現(xiàn)為眼內(nèi)有異物感、摩擦感和燒灼感，時(shí)間一長(zhǎng)，容易導(dǎo)致視力下降、視力波動(dòng)和視疲勞等癥狀，從而引起更嚴(yán)重的眼病。

　　老年人為什么更容易得干眼癥呢？

　　年齡是主要因素。增齡帶來(lái)的組織退化會(huì)使淚液分泌減少，且質(zhì)量也受到影響，使眼睛更容易干燥。同時(shí)，覆蓋在白眼球表面的那一層“皮膚”——眼球結(jié)膜因老化而變得松弛，不能形成正常淚膜，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥、充血、水腫等異常。隨著年齡增加，激素水平下降，四淚腺的萎縮造成淚液的分泌減少，整體上影響了淚膜的質(zhì)和量。因此，老年人經(jīng)常用眼，更容易導(dǎo)致眼睛干澀，形成干眼癥。

　　另外，很多老人常年吃素，覺(jué)得吃素對(duì)身體有益;還有些老年人因擔(dān)心罹患高血壓、高血脂、冠心病等疾病，或已患慢病的老人因擔(dān)心而不敢吃肉、蛋、奶等含有脂肪的動(dòng)物性食物。但是，對(duì)視力起到保護(hù)和潤(rùn)滑作用的維生素A，必須要溶解在脂肪中才能被身體吸收利用，油脂攝入較少的人，常容易缺乏維生素A，也會(huì)引起干眼病或加重干眼癥。

　　我們常說(shuō)飲食要均衡全面，老年人更需如此。動(dòng)物的肝臟和肉類(lèi)中含有較豐富的維生素A和各種蛋白質(zhì)，不僅對(duì)于我們?nèi)粘７乐胃裳郯Y有益，也對(duì)身體有好處。而且，肉類(lèi)和蛋奶中還含有豐富的鈣，對(duì)老年人的身體也有益處。

　　總之，防止眼睛干澀，可以吃些動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，或胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯、桔子、杏、柿子等，以獲取充足的維生素A。維生素C也對(duì)眼睛有益，青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等新鮮果蔬為佳。鈣可以消除眼睛緊張，豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。