【byb.cn 】（來源：生命時報）大家普遍認(rèn)為增肌做力量訓(xùn)練，減脂做有氧鍛煉。澳大利亞新南威爾士大學(xué)的運(yùn)動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并非如此。

　　研究團(tuán)隊收集了58篇論文測量力量訓(xùn)練的效果。研究包括3000名參與者，他們在此前未進(jìn)行任何力量訓(xùn)練，此次讓他們每次持續(xù)鍛煉約45~60分鐘，平均每周鍛煉2.7次，持續(xù)大約5個月。

　　結(jié)果，平均而言，參與者在進(jìn)行力量訓(xùn)練后減掉了1.4%的體脂，這與通過有氧鍛煉減掉的脂肪相當(dāng)。只進(jìn)行力量訓(xùn)練也能有效減少體脂。研究人員指出，力量訓(xùn)練在減脂方面比不上有氧鍛煉的原因在于，大多數(shù)人只關(guān)注體重秤的讀數(shù)，但這個數(shù)字無法把脂肪質(zhì)量與構(gòu)成身體的其他成分區(qū)分開來。

　　發(fā)表在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》上的這項研究成果，對喜歡擼鐵的健身者是個好消息，但對于減重的人群來說，最好的減肥方法仍然為控制飲食，同時把力量和有氧鍛煉結(jié)合起來。（陳雪瑩）