【byb.cn 】（來源：生命時報）國內(nèi)外研究證實，心臟康復運動可增加心臟病患者的冠脈側(cè)支循環(huán)，促進側(cè)支血管生長，提高心肌供氧能力和心臟功能水平，降低血脂和血液黏稠度，從而提高患者的生活質(zhì)量。

　　湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主治醫(yī)師 袁 華

　　需要強調(diào)的是，心臟病患者運動應自下而上，即先從下肢運動開始，再過渡到上肢運動。因為進行上肢運動時，血液回流到心臟較容易，僅需要心臟搏動和胸腔吸氣運動，產(chǎn)生負壓吸引即可。因此，一旦上肢運動過度，就容易導致大量血液回流至心臟，增加心臟耗氧量，進而增加心血管事件的發(fā)生幾率。下肢運動則不然，一方面由于重力作用，另一方面因為腳部血液返回心臟的路程較長，再加上回流過程中有腹壓的阻力，所以腳部血液需要有足夠的壓力才能順利返回，相較于上肢運動來說，單次動作回流至心臟的血液就會較少。所以，進行下肢運動誘發(fā)心血管事件的幾率更低，相對來說更安全。

　　體力較弱且處于恢復期的心臟病患者，推薦以耐力性有氧運動為主，步行就是不錯的選擇?；颊呖勺杂刹叫谢蛟诨顒悠桨迳喜叫?，速度以80~100米/分鐘為宜，目標距離可逐漸增至2000~3000米。還可做走、跑交替運動，步行1分鐘與慢跑半分鐘交替進行20次，總時間30分鐘，走路速度以50米/分鐘為宜，跑步速度應控制在100米/分鐘以內(nèi)。出院后或體質(zhì)較好的心臟病患者，除上述運動外，還可進行以下項目：1.下蹲起立。扶墻（或其他物體）下蹲，然后起立，每組10次，共3組。2.仰臥收腿。取仰臥位，雙手放在體側(cè)，屈膝向胸腹部收腿、伸腿，每組10次，共3組。

　　做上述下肢運動時，心率應控制在180-年齡（歲）以內(nèi)，60歲以上或體質(zhì)較弱的中老年人，應保持在170-年齡（歲）以內(nèi)。每次運動應持續(xù)30~60分鐘，其中包括10~15分鐘的熱身活動，以及5~10分鐘的整理活動（主要以慢走為主），真正的鍛煉時間為20~30分鐘，至少要達到15分鐘，每周運動3~4次。半個月到1個月后，可逐漸增加上下肢配合運動，比如太極拳、保健操等。

　　而且，運動應在醫(yī)生指導下開展，特別是急性期病情較重者，以免出現(xiàn)意外;一旦運動過程中出現(xiàn)不適，要立即停止，必要時馬上就醫(yī);運動量應循序漸進，從低強度開始，效果一般至少需要6周才能顯現(xiàn)，一旦停止，效果會逐漸消失;1~2個月后，要到醫(yī)院復查，并重新評定鍛煉效果，以便醫(yī)生及時對運動處方進行改進。