精典民謠諺語說出長壽大道理
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【byb.cn】?(摘自:湖南紅網(wǎng))中醫(yī)文化的研究工作中,也包含有對醫(yī)藥衛(wèi)生俗語諺語的挖掘、整理、甄別,使這些土生土長、反映民間保健的諺語,成為具有中國特色醫(yī)學(xué)的一部分。本報9月9日第10版曾邀請專家對部分民間養(yǎng)生俗語進(jìn)行了經(jīng)典解讀,不少讀者反映,內(nèi)容很實(shí)用,希望再登些通俗的養(yǎng)生知識讓他們過把癮。為此,本報再邀請專家惠稿,以饗讀者。
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要長生,小便清
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿科主任醫(yī)師周少虎:由于小便擔(dān)負(fù)著排出代謝產(chǎn)物的任務(wù),因此,小便清往往代表著代謝正常,身體健康。尿液應(yīng)“清亮、不渾濁”。
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如何保持小便之“清”呢?首先,要適當(dāng)?shù)囟嗪人?,以免代謝產(chǎn)物都擱淺在人體內(nèi),對人體造成毒害。其次,定期排空小便。憋尿不僅會增加毒物的停留時間,還會引起膀胱內(nèi)壓力增高。男性憋尿很容易因此患上前列腺炎。最后,不用力小便。小便時要順其自然,不要用力屏氣。
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在日常生活中,一旦發(fā)現(xiàn)尿液明顯發(fā)黃、呈紅色、有沉淀、渾濁,這是尿液在向我們發(fā)出“代謝異?!钡男盘?。
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午飯后要坐,晚飯后要走
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中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授:都說飯后要走,但也有例外。中醫(yī)講究,午飯后,約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間,靜坐一刻鐘,對養(yǎng)生很有好處。
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中醫(yī)認(rèn)為,人在上午是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻,有助于推動血液運(yùn)行,間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。
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忙了一天,晚飯后散步,輕松一下,對身體大有好處,但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。進(jìn)食后馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序。根據(jù)每個人的身體情況,飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。長期堅持,有益健康。
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