【byb.cn 】（來源：生命時報）編者的話：中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生觀認為，人們的日常起居應依據(jù)四季變化遵循一定的養(yǎng)生規(guī)律，夫妻生活也應如此。順應四時，起居有常，才能真正擁有和諧美滿的夫妻生活。如何順應四季特點來修“身”養(yǎng)“性”，合理安排性生活，中醫(yī)專家為大家做詳細解析。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院通州院區(qū)男科主任 李海松 □鮑丙豪

春季：心情舒暢，房事緩慢增加

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！?《黃帝內(nèi)經(jīng)》用這句話對春季變化做了高度概括。春天由寒轉(zhuǎn)暖，萬物復蘇，氣象更新，生機勃勃，此時人的思想意識及身體活動也要順應自然的變化，保持身心舒展、暢達。房事上，可較冬季有所增加，不必像冬季那樣過分制約。有研究認為，春季男性體內(nèi)睪酮水平相比秋冬季節(jié)會有所升高, 性欲也有所增強，適度增加房事有助于機體各組織器官的新陳代謝，有利身心健康。

性生活頻率緩慢增加。春季增加性愛頻次一定要循序漸進、由少增多，尤其注意不可任意放縱，因為性愛過頻可能引起身體不適，反而有損腎氣。

注意避風御寒。春季是天氣變化多樣的季節(jié)，此時我國大部分地區(qū)冷空氣活動頻繁，氣溫不穩(wěn)定，且經(jīng)常伴有大風、陰雨。春季人體皮膚毛孔已經(jīng)張開，對寒邪的抵御能力減弱，此時同房要注意保暖，躲避風寒。

不壓抑，少生氣。春季肝氣旺，應注意使肝氣調(diào)達，才能身心健康。特別是女性，春季很容易出現(xiàn)情緒波動，因此男方要照顧好女方情緒，及時調(diào)整好心態(tài)，不生氣，不壓抑，保持心情舒暢，床事才能順暢。

夏季：養(yǎng)心排汗，醉酒不宜同房

“夏三月，此為蕃秀。”夏季萬物繁盛壯美，天地之氣已經(jīng)完全交會。中醫(yī)認為，人的性欲與人體的陽氣密切相關，陽氣盛則性欲正常，反之則性欲下降。春天陽氣開始萌生，到了夏天，陽氣最旺，人的性欲也隨著增加。現(xiàn)代醫(yī)學也認為，夏季時，人體睪酮含量是較高的時候。因此，在環(huán)境和身體狀況允許的情況下，人們可以適度增加性生活的頻率，以滿足人體正常生理需求。

夏季在五行之中的屬性為“火”，在五臟之中配屬于“心”。火曰炎上，象征著萬物生長正處于蓬勃發(fā)展的鼎盛時期，推動著萬物朝著最茂盛的方向發(fā)展。這與“心”的生理功能相似。

夏季養(yǎng)心，有益男人勃起。對于男性來說，夏季“養(yǎng)心”對保護性功能大有裨益。心主一身之血脈，血液在脈管內(nèi)運行，全賴于心氣推動。心血足、心氣充，血脈通暢，宗筋得養(yǎng)，陰莖則舉而易起。除此之外，心還主持精神活動，包括人之情欲，所以，男性性功能好壞與心的功能密不可分。適當午睡、適度排汗、飲食清淡都是夏季養(yǎng)心的方法。

忌酒后性生活。夏季炎熱，人們喜歡在此時飲酒助“性”。其實，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會導致男性出現(xiàn)陽痿或早泄;女性醉酒后，性愛中可能出現(xiàn)陰道干澀、高潮減退等狀況，也更容易發(fā)生不安全性行為，因此要避免酒后性愛。

毛孔開放，適度出汗。夏季炎熱，很多人會把空調(diào)的溫度調(diào)得很低，但這不利于人體養(yǎng)生。尤其性愛時，要注意調(diào)節(jié)好溫度，不宜將空調(diào)開得風力過大過猛，以免著涼受寒，耗傷人體正氣。

做好衛(wèi)生。夏季汗液分泌旺盛，在性愛前后，男女雙方都要做好個人衛(wèi)生。尤其是女性，夏季是婦科炎癥高發(fā)季節(jié)，性愛前后要進行局部清洗。如果一方出現(xiàn)炎癥，一定要使用安全套或暫停同房。

中老年夫妻性生活需節(jié)制。夏季人們的性欲較其他季節(jié)高漲，但患有高血壓、心臟病等基礎疾病的中老年人，應當衡量是否能承受性交活動對機體帶來的負荷，以免加重原本因夏暑已對機體造成的耗氣傷津。

秋季：不縱不禁，保護好前列腺

“秋三月，此謂容平?！鼻锛咎幱陉庨L陽消階段，草木凋落，四處寒蟬，身體局部往往出現(xiàn)干燥現(xiàn)象, 有礙房事的順利進行，因此夫妻房事既不能如春之沖動, 亦不能似夏之亢奮, 應有所收斂，休養(yǎng)身體，做到不縱不禁。

使用潤滑劑。對于女性來說，秋季可能出現(xiàn)性欲減退、陰道干澀的狀況，不僅影響行房的情緒和歡愉，還可能帶來疼痛和損傷，建議房事中適當延長前戲，或借助一些潤滑劑改善陰道干澀的狀況。

飲食以甘寒滋潤為主。秋季養(yǎng)生注重滋陰潤肺，不論男女，宜多食甘寒滋潤養(yǎng)陰之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。除此之外還要注意，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，但不宜過多進補，以免傷害脾胃。

男人避免前列腺“感冒”。秋季是前列腺炎的高發(fā)季節(jié)，患者多表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，或有腰酸、會陰部酸脹不適、性功能下降等癥狀，可謂“千人千面”。對此，我們給大家提出保護前列腺的八個建議：不喝酒、不吃辣、不久坐、不著涼、不憋尿、不憋精、不忍渴、不壓抑。

冬季：藏精減欲，男女都要補腎

“冬三月，此謂閉藏?！比梭w腎氣內(nèi)應而主藏，養(yǎng)生應以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱“冬不藏精，春必病溫”，所以冬季夫妻在房事上，要注意保護腎氣，適當減少性生活，不可縱欲。

如何把握頻率，可因人而異：健康人以第二天精神狀況良好，工作生活精力充沛為度;年老體弱人群，房事頻次應減少;有嚴重疾病的，應禁止性生活。由于冬季氣溫較低，房事過程中，男女雙方動作要平緩，不應過分激烈，并做好保暖。

女人也要補腎。很多人認為只有男性才需要補腎，這是一個錯誤觀念。要知道腎虛不是男人的“專利”，補腎也不只是男人的“特權(quán)”，女性其實也常常腎虛，有先天的，也有后天的。先天腎虛的因素主要是遺傳，即先天體質(zhì)不足;后天導致腎虛的原因多種多樣，如壓力大、熬夜、情緒波動等，因此男女雙方都應重視補腎。

補腎分陰陽，切莫私自服藥。腎陽虛多表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、神疲乏力、活力低下、精神不振、腰膝酸痛、腰背冷痛、多夢、自汗、陽痿等;腎陰虛多表現(xiàn)為面色潮紅、怕熱喜冷、身體消瘦、頭暈耳鳴、手足心熱、潮熱盜汗等癥狀。但在臨床表現(xiàn)上，根據(jù)個人狀況不同，又會有比較復雜的體現(xiàn)，因此大家不要私自去購買一些補腎藥物服用，否則可能出現(xiàn)“越補越虛”的情況。

多食溫補之品。冬季飲食可適當增加溫陽之品，我們總結(jié)為以下幾種：1.天上飛的，如鴿子肉、鵪鶉肉等;2.地上跑的，如牛羊肉、驢肉等;3.水里游的，如生蠔、海參等;4.樹上結(jié)的，如桑椹、堅果。此外，多攝入富含維生素的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果和橘子等。

運動不要大汗淋漓。冬季運動不同于夏季的大汗淋漓，應以平緩為主，如快走、散步、太極拳、瑜伽等，而游泳或騎車等容易讓人著涼的活動最好減少。