愛打哈欠先養(yǎng)養(yǎng)腎氣
中醫(yī)所指的腎是一個功能性的概念,并不是西醫(yī)學(xué)中解剖學(xué)上的腎臟。中醫(yī)認為,腎是生命之源,人體的“先天之本”。腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,則精力旺盛、體力充沛;腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足濡養(yǎng),則神疲乏力、哈欠連連。
腎虛分腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固、腎不納氣。
腎陽虛表現(xiàn)為腰膝酸痛、畏寒肢冷、陽痿、五更泄瀉等;
腎陰虛表現(xiàn)為失眠多夢、遺精早泄、潮熱盜汗、咽干等;
腎精不足表現(xiàn)為萎軟、精少、發(fā)脫齒搖、無力、健忘耳聾等;
腎氣不固表現(xiàn)為聽力減退、小便頻數(shù)、滑精早泄等;
腎不納氣表現(xiàn)為呼多吸少、氣不得續(xù)、動輒氣喘、自汗神疲等。而這些癥狀,均與腎的功能密切相關(guān)。
如何選擇滋陰、補陽、益氣、填精等方法,要看具體癥狀。比如,腎陽虛的人群,宜采用溫補腎陽之法;腎陰虛的人群,要滋補腎陰;腎精不足者,應(yīng)補腎填精;腎氣不足和腎不納氣者,要注重益氣養(yǎng)腎和補腎納氣。這里給大家推薦一款有以上功效的食療方——板栗臘八粥。
《本草綱目》記載:“栗味,甘性溫,入腎經(jīng)……栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣?!碧拼B(yǎng)生大家孫思邈也曾說過:“栗,腎之果也,腎病宜食之?!睂謇跖c各種五谷雜糧一起煮粥食用,能起到補益腎氣的作用。
改善哈欠連連的癥狀,改善生活方式也很重要。
1.熬夜或沒有休息好,就會導(dǎo)致打哈欠,因此日常要盡量避免熬夜。
2.缺氧會導(dǎo)致打哈欠,這樣的情況下需要改善周圍環(huán)境,注意開窗通風(fēng)。也可到戶外走走,呼吸新鮮空氣。
需要提醒的是,頻繁打哈欠也可能是中風(fēng)前兆,這種情況多見于老年人。老人腦動脈逐漸硬化,供應(yīng)腦的血液相對減少,會導(dǎo)致人打哈欠。有這個癥狀的老年人,最好去醫(yī)院檢查一下。(楊璞)(南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任 徐梅昌)
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