【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）聽著窗外淅淅瀝瀝的雨聲，我們總感覺“睡不醒”，也特別不想起床。事實(shí)證明，雨天的疲憊感的確有科學(xué)依據(jù)。

美國克利夫蘭診所睡眠醫(yī)學(xué)專家米歇爾·德魯普博士完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，陰雨天犯困具有多種原因：

1.褪黑激素分泌增加

褪黑素對(duì)人體生物鐘具有調(diào)節(jié)作用。陽光燦爛時(shí)，大腦的松果體會(huì)釋放較少的褪黑激素，人們感覺更清醒。夜幕降臨，光照減弱，松果體開始產(chǎn)生大量褪黑激素，幫助人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。多雨多云天氣下，太陽被烏云遮擋，人體褪黑激素分泌量就會(huì)明顯高于晴天，因而更容易感到疲倦。

2.血清素減少

陽光照射會(huì)增加人體中欣快神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（血清素）水平。陰雨天，人體內(nèi)血清素更少，而血清素水平降低易導(dǎo)致郁郁寡歡，渾身沒勁。

3.濕度增加

雨天空氣濕度較大，空氣中負(fù)離子含量也會(huì)提高。負(fù)離子的增加會(huì)改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，讓人感覺更舒適。負(fù)離子還具有鎮(zhèn)靜和催眠作用，令我們睡意綿綿。

4.雨滴聲

雨聲的聲頻通常在0~20千赫之間，這種聲頻被稱為“白噪音”。這種“噪音”并不會(huì)讓人心煩，相反會(huì)讓大腦產(chǎn)生α波，使大腦無意識(shí)地放松，接近人體睡眠時(shí)的狀態(tài)。因此，雨聲堪稱自然催眠曲。

德魯普博士建議，防止雨天犯困的方法很多，比如嚴(yán)格作息、適度鍛煉、補(bǔ)足水分等，但下午3點(diǎn)后最好不要攝入咖啡因飲料，以防止晚上難以入睡;可適當(dāng)午睡10~30分鐘，睡前關(guān)閉手機(jī)等電子設(shè)備。▲ （王興旺）