【byb.cn 】（來源：生命時報）在十二經(jīng)中，足太陽膀胱經(jīng)的作用不容忽視，它既是抵御外邪的第一道屏障，同時也掌握著人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)是我們身體上最長、穴位最多的一條經(jīng)絡，尤其在背部的循行路線上，分布著眾多與臟腑相通的穴位，是組織輸布氣血和營養(yǎng)物質(zhì)的主干路和泵點，代謝產(chǎn)物都經(jīng)此通道排出體外。因此，膀胱經(jīng)在養(yǎng)生、防病治病中占有重要地位。只有膀胱經(jīng)氣血旺盛、運行通暢，才能百脈得通，百病可防。這里教大家一些養(yǎng)護膀胱經(jīng)的方法，日常不妨堅持做一做。

①捏脊

膀胱經(jīng)循行于脊背兩旁，通聯(lián)臟腑的氣血輸布，是全身氣血運行的大樞紐，陽氣充足。捏脊可幫助疏通五臟六腑經(jīng)氣，旺盛氣血來濡養(yǎng)組織百骸。具體方法是：俯臥，請他人用雙手拇指指腹和食指配合，由骶向枕部方向循序捏拿捻動。

②刮痧、隔物灸

可在背部沿膀胱經(jīng)處刮痧，在下午3~5點膀胱經(jīng)當令時操作，效果更好。也可到正規(guī)醫(yī)院，請醫(yī)生沿膀胱經(jīng)放置生姜片或附子餅作隔物灸。膀胱經(jīng)為陽經(jīng)，此法溫煦力強，能鼓舞氣血運行，促進新陳代謝，扶正祛邪。這兩種方法非常適用于平時怕冷、腰膝酸軟的人群，同時對治療尿頻、遺尿、小便失禁等水液代謝失調(diào)病癥很有效。

③曬背

曬背的原理與灸法類似，是利用自然界太陽的陽氣補體內(nèi)陽氣的一種綠色療法。膀胱經(jīng)在其位于頸部的風門穴是風邪入侵的門戶，風邪容易由此侵入而傷人陽氣。冬季風邪較盛，多曬曬背可使膀胱經(jīng)氣血充盈，增強機體抗病能力。平時還要注意做好膀胱經(jīng)的保暖，夏季開空調(diào)、風扇不能光膀子直吹背部，冬季背部要保暖，小孩、老年人和體弱者可以套件棉背心。

④敲經(jīng)

可使用彈力穴位拍打器（市場可以買到）敲打膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)較長，可把經(jīng)絡分成三段反復拍打。運行于背部脊柱兩旁的膀胱經(jīng)為一段;臀部沿大腿背面正中至腘窩（膝后區(qū)的凹陷處）為一段;小腿背面正中為一段。

⑤拉筋

久坐、長時間伏案會阻塞膀胱經(jīng)運行，建議多做下面3個動作拉伸膀胱經(jīng)。1.頂天立地式：雙腿與肩同寬，挺直胸膛，雙手上舉，盡量拉伸脊柱;2.臥位拉筋式：躺在床上，雙腿上舉并緊貼在墻上，感覺大小腿后背緊繃，同時雙手后伸過頭貼在床上，與腿部構成直角;3.抱腿拉筋式：自然站立，彎腰抱住一側(cè)小腿并盡量把頭部貼向腿部，30秒左右再換另一側(cè)重復動作。