【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）入秋后天氣變涼，運(yùn)動的人也多了起來，但一些人由于沒能及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，出現(xiàn)四肢發(fā)軟等低鉀癥癥狀。專家提醒，劇烈或長時(shí)間運(yùn)動后要及時(shí)補(bǔ)充含礦物質(zhì)的水，小心低鉀癥來襲。

低鉀癥是電解質(zhì)紊亂的一種，除了導(dǎo)致肌無力，還可造成惡心、嘔吐、腹脹、麻痹性腸梗阻，甚至心臟停搏。為什么有些人運(yùn)動后會出現(xiàn)低鉀癥？除了沒有及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)外，還和以下因素有關(guān)：運(yùn)動過程中大量出汗，導(dǎo)致鉀從皮膚排泄增多;運(yùn)動時(shí)腎臟排鉀增加，尿中鉀的排泄增加;劇烈運(yùn)動使糖的無氧酵解增加，乳酸等酸性物質(zhì)生成過多，鉀由肌細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移至細(xì)胞外。因此，使用胰島素的糖尿病患者、甲亢患者、使用口服利尿劑或含有利尿劑成分藥的患者，運(yùn)動中和運(yùn)動后更要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

此外，運(yùn)動中和運(yùn)動后補(bǔ)水以少量多次為宜，淡鹽水最好，也可以喝點(diǎn)含鈉、鉀元素的運(yùn)動飲料，但不能太甜，避免血糖迅速升高，造成血鉀進(jìn)一步減少。若出現(xiàn)低血鉀癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。