現(xiàn)實生活中，現(xiàn)代年輕人凡事追求快節(jié)奏，注重高質(zhì)量，講究高效率，甚至在求醫(yī)看病過程中，也渴望能有立竿見影的效果。張瑞教授在門診中經(jīng)常能遇到這樣一些男士們，他們感覺自己的性功能有所減退，而且精神狀態(tài)也不佳，希望醫(yī)生多用些補藥快速提升自己的性能力，重拾男人的“雄風(fēng)”和“性趣”。這些人往往急功近利，以為藥到病除，瞬間就能化解“難言之隱”，卻往往忽視了個人精神情志方面的隱患。殊不知，沒有良好的精神狀態(tài)，單靠補藥調(diào)節(jié)機體性功能是收效甚微的，而飽滿的精神狀態(tài)和良好的睡眠，才是兩性的最佳“潤滑劑”。

　　對此，張瑞教授經(jīng)常打比方說，“莊稼茁壯生長需要優(yōu)良的種子”，而孩子的降臨離不開健壯的精子。如果男性經(jīng)常憂郁、倦怠和疲勞，可使性功能和生精功能嚴(yán)重“打折”，長時間的精神緊張會對生殖能力造成持續(xù)打擊，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌平衡失調(diào)，精子質(zhì)量下降和精液異常，如無精、少精、弱精、血精、精子畸形、死精等。中醫(yī)認(rèn)為，強烈持久的精神刺激一旦超過人體調(diào)節(jié)范圍，就會引起氣機逆亂，氣血失調(diào);而精神緊張、思慮過度、夫妻失和、所欲不遂、過度悲哀和惱怒太甚等，均會使肝失疏泄、脾氣郁結(jié)、臟腑氣血功能紊亂、腎精失調(diào)、精氣藏泄失宣、情志內(nèi)傷而致功能障礙，最終不育。

　　減緩壓力要牢記要領(lǐng)

　　臨床中，在診斷男性不育時，特別要注意詢問有無精神心理上的問題，以便及時發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)。張瑞教授認(rèn)為，人在秋季應(yīng)該像雞一樣早臥早起，這樣才能神志安寧、心緒平靜。秋季晝短夜長，晚風(fēng)寒涼，早臥可順應(yīng)陰精之收藏，以收“精”氣;而早起能使人體內(nèi)的陽氣生發(fā)出來，使氣得以舒展，心平氣靜。若不早起，陽氣不能生成發(fā)散，憋在體內(nèi)就會發(fā)展成火氣，氣郁化火，就會使人急躁易怒，愛發(fā)脾氣。秋天，總是一個感傷和憂愁的季節(jié)，人容易陷入悲傷的情結(jié)中，按照五行生克制化“喜勝悲”之理論，此時需注意調(diào)整情緒，多喜樂，忌悲情，減緩秋季肅殺之氣擾動人體，同時要多參加一些不刺激的娛樂活動，以怡情養(yǎng)性，盡量擺脫自卑、焦慮、抑郁的心情，以免降低人的生育能力。

　　張瑞教授建議想圓“爸爸夢”的男性朋友們，要在如下三方面下功夫——

　　一是務(wù)必保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁、悲傷甚至是憤怒等不良情緒和刺激。當(dāng)感覺自己緊張焦慮之時，可以輕輕閉上眼睛，盡量松弛全身，想象自己躺在一條緩慢流動的小溪上，清涼澄澈的溪水歡快地順肌膚流淌而過，周圍山巒起伏，鳥語花香，奇特的云朵劃過寂靜的幽谷……張教授認(rèn)為，一個善于營造和諧美好的意境、內(nèi)心深處飽含“詩和遠方”的人，是能夠調(diào)理好身心，以靜制“怒”的。張瑞教授形象地勸誡說，中國的“怒”字，分為上下結(jié)構(gòu)，上半部是個“奴”字，下半部則為“心”字，這是不是古代先賢在暗示，千萬不要做情緒的奴隸，任其驅(qū)使。

　　二是多做正念呼吸和提肛運動。張瑞教授解釋，正念呼吸就是把注意力放在呼吸上，放松心情，保持平靜，讓天地精華和大自然的能量與自我融為一體。而提肛運動是將意念放在丹田會陰部位，深吸一口氣憋住，收縮肛門，然后緩慢呼氣并放松肛門，反復(fù)多次，以平復(fù)心緒，并暖腎固精、培育真氣。

　　三是要重視夫妻之間的感情交流。配偶之間都要心情愉悅，在相互理解、相互信任、相互放松的前提下，過好兩性生活。在準(zhǔn)備生育的這段時間里，夫妻雙方均要戒煙戒酒，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，確保精子質(zhì)量。要多吃一些補腎益精的食物，如枸杞子、菟絲子、覆盆子、桑葚子等;同時多做一些補腎強身的動作，如按摩耳朵、站樁、搓腳心等。張教授告誡，生育是男女雙方的事，不可以隨便埋怨女方，要真正做到琴瑟相和，陰陽調(diào)和，陰靜海滿而去血，陽動應(yīng)合而泄精，二者通和，才能成功孕育。另外，張瑞教授還提醒，若夫妻體型肥胖或體內(nèi)毒素較多，建議適當(dāng)辟谷排毒，以增強生育能力和生育質(zhì)量。