【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）每個(gè)人都有“壓力山大”的時(shí)候，是默默忍著還是肆意發(fā)泄？其實(shí)，想哭的時(shí)候大哭一場，除了發(fā)泄和解壓，對(duì)健康也有許多益處。

 

　　①大哭以后更開心

　　2014年一項(xiàng)研究顯示，哭能“激活”副交感神經(jīng)，幫助人放松，因此能解壓、鎮(zhèn)定、穩(wěn)定情緒。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究也認(rèn)為，哭泣振奮情緒的效果比抗抑郁藥物還好。有近90%的受試者表示哭過之后感覺較好。通過大哭釋放壓力后，人體能找回平衡，穩(wěn)定體溫、血壓，甚至減少發(fā)炎。

 

　　②大哭能減重瘦身

　　美國加州洛思阿圖斯眼科護(hù)理中心的研究人員認(rèn)為，眼淚分成3種類型，第一種是人眼自然分泌的淚液，使雙眼保持濕潤不干澀;第二種是反射性眼淚，當(dāng)眼睛被異物刺激而流出;第三種是情緒性眼淚，也就是傷心、感動(dòng)時(shí)流的眼淚，對(duì)燃脂最有效。哭的時(shí)候會(huì)降低壓力激素，有助于腹部脂肪的消耗;通過流淚，腎上腺皮質(zhì)激素得到釋放，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平降低，身體就不會(huì)再發(fā)出“需要更多熱量抗壓”的信號(hào)。

 

　　③大哭能排出錳

　　錳是左右情緒的關(guān)鍵物質(zhì)，眼淚中的錳濃度是血清的30倍，透過大哭排出，有助穩(wěn)定情緒。

 

　　但是，哭太久也可能抑郁。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)和荷蘭蒂爾堡大學(xué)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，哭泣時(shí)間過長的人，患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心理障礙的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，也易讓心理疲勞。因此，哭泣時(shí)間最好別超過15分鐘。大哭和哭泣不同，有些抑郁癥患者經(jīng)?？奁?，他們通常是默默流淚，而不會(huì)號(hào)啕大哭。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周，常暗自垂淚，應(yīng)勸其及時(shí)就醫(yī)。（中國心理協(xié)會(huì)心身專業(yè)委員會(huì)委員  張磊晶）