【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）眾所周知，經(jīng)常運(yùn)動有助延年益壽。早期有研究表明，有規(guī)律的中高強(qiáng)度運(yùn)動可讓人年輕9歲。而近日，美國一項(xiàng)新研究又給“喜靜不好動”的“蟄居族”帶來了好消息——即便是低強(qiáng)度的“微運(yùn)動”也有益身心健康，這種運(yùn)動多1個(gè)小時(shí)，大腦就會年輕1歲多。

 

　　美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員妮可爾·斯巴達(dá)諾博士及其研究小組對2300多名平均年齡53歲、無運(yùn)動習(xí)慣的男女參試者進(jìn)行追蹤調(diào)查，給參試者長期佩戴可監(jiān)測活動量的儀器。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天多1小時(shí)低強(qiáng)度運(yùn)動者罹患心臟病、糖尿病和癌癥等疾病的幾率明顯更小，他們的大腦體積也更大，長期堅(jiān)持者大腦衰老進(jìn)程平均延遲1.1年。

 

　　斯巴達(dá)諾博士表示，盡管2018美國運(yùn)動指南指出，每周至少150分鐘中等至高等強(qiáng)度運(yùn)動最有益健康，但如果做不到的話也不要灰心，因?yàn)槿魏螐?qiáng)度的運(yùn)動都比不運(yùn)動好。“微運(yùn)動”就是指時(shí)間在5~10分鐘，以站立、做簡單的體操等方式為主的輕度運(yùn)動，它也屬于健康的生活方式，持之以恒，大腦衰老自然會減慢?！?