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女子上了兩節(jié)游泳課頸椎病復發(fā)了
【byb.cn 】(來源:錢江晚報)潘女士在下沙上班,由于上班期間長時間坐在電腦前落下了頸椎病的病根。一旦長時間坐著,頸椎就特別酸疼。
前段時間,同事們在談論“游泳能緩解頸椎病”這一話題,潘女士覺得挺有道理?!凹饶芙∩頊p肥,又能緩解頸椎病,挺好的?!迸伺空f,回家后,她就去家附近的健身房辦了游泳卡,報名了游泳班。
上了兩節(jié)游泳課頸椎疼到不行
“泡在水里挺舒服的,教練教得也到位,回家睡得更香了。”上完游泳課,潘女士覺得效果不錯。然而,在第二節(jié)游泳課上完后,潘女士卻隱約感到頸椎反而疼了起來。“開始我以為是游泳太累了,可是第二天醒來,疼了一天?!?
堅持了兩天,潘女士實在堅持不下去了。她請了假去醫(yī)院做了檢查,經(jīng)檢查,她的頸椎病確實復發(fā)了,需要靜養(yǎng)幾天。
“不是說游泳對頸椎好嗎?怎么一游反而復發(fā)了?”潘女士十分不解。接診的醫(yī)生說,游泳確實對頸椎病的康復有幫助,但是這個季節(jié)游泳,如果不注意保暖,確實會引起頸椎不適,再加上平時的工作習慣,就導致了這次頸椎病的復發(fā)。
潘女士想到,在兩次的游泳課時,雖然泳池里的水溫暖和,游泳前熱身運動也比較到位,但泳池到更衣室有一段距離,游完泳回更衣室確實有點涼。
目前,潘女士暫停了游泳課程,在家休養(yǎng)。
醫(yī)生建議
待天暖和,疼痛好轉后再去鍛煉
對此,記者采訪了下沙街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心的骨科醫(yī)生潘名望,“人的頸椎對濕氣和寒氣比較敏感,頸椎病人會更敏感一點?!彼f。
“游泳后,人體表會帶著大量的水分,水分蒸發(fā)后就會出現(xiàn)涼意?!彼f,現(xiàn)在處于早春時節(jié),游泳后如果不及時擦干體表的水,頸椎就容易受涼。他建議,最好等天氣再暖和些去游泳鍛煉。“游泳的時候,最好在泳池邊備好浴巾,及時擦干?!蓖瑫r,頸椎病人游泳后,可在家中用熱毛巾敷一敷頸椎處,確保頸椎舒適?!邦i椎疼發(fā)作期間也不要去游泳,以免造成更大面積的疼痛?!彼f。
當然,除了游泳外,潘名望還推薦幾種預防和緩解頸椎病的方法。
戶外運動:慢跑、放風箏、打羽毛球等運動能通過頸部壓力變化,來促進頸椎部的營養(yǎng)交換,有利于養(yǎng)護頸椎。
頸椎放松按摩:久坐或長時間保持頸椎彎曲狀態(tài)時,可用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦,力度要輕柔,一次連續(xù)摩擦30至50下,以頸部發(fā)熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。
頸椎操:端坐進行頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。
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