【byb.cn 】（來源：健康報網(wǎng)）我叫半月板，是一塊小小的纖維軟骨片，躲在膝關節(jié)內(nèi)，X線拍片及CT均看不到，只有核磁共振才能發(fā)現(xiàn)我。膝關節(jié)主要由股骨、脛骨的內(nèi)外側(cè)髁和髕骨組成，是人體最大、最復雜的一個關節(jié)，周圍有關節(jié)囊附著，關節(jié)囊的前緣有股四頭肌腱、髕骨和髕韌帶。膝關節(jié)的兩側(cè)有內(nèi)外側(cè)副韌帶，關節(jié)內(nèi)還有強韌的前、后交叉韌帶，它們緊緊地保護著我。準確地說，我的位置在股骨和脛骨之間，是兩片半月形的纖維軟骨板，醫(yī)學上稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。我的內(nèi)緣薄，周邊厚，下面平，上面凹。別看我個子小，作用可謂舉足輕重，沒有我還真不行。我不僅能增加關節(jié)窩的深度，而且富有彈性，在人體跳躍和劇烈運動時能夠吸收震蕩，起到緩沖作用;當膝關節(jié)在屈伸和旋轉(zhuǎn)運動時，我也會配合著做小幅度的旋轉(zhuǎn)。

 

　　一旦把我損傷了，你就會感到乏力、疼痛不適，甚至影響走路，以上下樓梯時尤為明顯，有時在關節(jié)彎曲時會有彈響。如果我受的是輕傷，可以自動修復，重度損傷就很難恢復;如果破裂了，不能修復，那我就慘了，也許外科醫(yī)生會讓我離開你。如果我被損傷嚴重了，你就不能出去游山玩水了，多可惜呀。因此希望大家關心我、愛護我，尤其是老年人，要“省著點用我”。

 

　　有些老年人喜歡爬山運動或者登樓梯運動，有的人熱衷于跑步，這些都是不可取的。你怎么能跟年輕人一樣呢？這有違老年人科學健身常識，會給我造成很大的壓力和痛苦。要知道，機器用久了都會磨損老化，老年人的關節(jié)經(jīng)過幾十年的運轉(zhuǎn)，也會有不同程度的退行性改變，關節(jié)面邊緣軟骨的含水量會逐漸減少、退化，使關節(jié)間隙變窄，我也會跟著慢慢退化、變性。

 

　　在大多數(shù)老年人中，我都多多少少有所損傷。這一點膝關節(jié)磁共振可以作證。爬山時膝關節(jié)半屈區(qū)受力，進而使膝關節(jié)內(nèi)軟骨異常受壓摩擦，然后引起我的磨損，日積月累，會加快退行性變，加重損傷，導致膝關節(jié)疼痛。跑步時我受到的壓力也比較大，容易損傷。

 

　　所以，老年人的健身還是以走路為好，至于速度快慢要根據(jù)年齡和身體狀況因人而定。游泳因為膝關節(jié)沒有負重，對我的影響最小。如果你膝關節(jié)疼痛，懷疑我受了損傷，那么請你選擇核磁共振檢查。只要大家對我好一點，我會永遠伴隨你。