【byb.cn 】（來源：人民健康網(wǎng)）經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發(fā)出來，這些都是體內(nèi)濕熱重的表現(xiàn)。而初秋要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣、火毒，不然硬補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的，只能越補(bǔ)火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排濕毒！

 

　　本期專家：

　　中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院中醫(yī)治未病科副主任、副主任醫(yī)師張慧

　　中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師吳昕妍

 

　　汗蒸有哪些好處？

 

　　疏通經(jīng)絡(luò)：汗蒸熱量增加易加快經(jīng)絡(luò)運行，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的;

　　活血化瘀：汗蒸可促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀，改善人體代謝;

　　祛風(fēng)除濕：通過汗蒸可溫經(jīng)通絡(luò)，可祛除體內(nèi)寒濕，風(fēng)寒受涼之人可汗蒸以適當(dāng)排汗祛除寒氣。

汗蒸適合哪些人群？

　　風(fēng)寒濕性的關(guān)節(jié)?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛、腰椎間盤突出、頸椎病、中風(fēng)偏癱等;

　　亞健康人群：平素工作壓力過大，經(jīng)常熬夜，易疲勞之人，適當(dāng)汗蒸可緩解壓力，使身心放松;

　　皮膚暗沉的女性：汗蒸可疏通經(jīng)絡(luò)排毒以使女性皮膚水分充足，以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

　　身體怕冷的人群：平素身體怕冷，受涼后身體不適的人群，可適當(dāng)汗蒸以溫通經(jīng)絡(luò)，改善癥狀。

 

　　汗蒸不適合哪些人群？為什么？

 

　　有出血傾向的人群不適宜汗蒸，汗蒸時因熱量增加會加快血液運行，血流增多，對于有出血傾向者出血風(fēng)險性增加，同時，包括女性月經(jīng)期間，汗蒸易導(dǎo)致月經(jīng)量過多。

 

　　老年人不適宜汗蒸，中醫(yī)認(rèn)為老年人多氣虛體弱，汗蒸時老年人易大量汗出耗傷體內(nèi)津液，嚴(yán)重者可產(chǎn)生昏厥。

　　幼兒不宜汗蒸，兒童一方面受熱后體溫較成人上升快，隨之體內(nèi)循環(huán)加快，不利于兒童健康，另一方面兒童皮膚細(xì)嫩，高溫易使兒童皮膚灼傷。

　　男性不育者不適宜汗蒸，一般精子的生存溫度低于體溫，汗蒸溫度過高，不利于精子存活。

　　另外，患有高血壓、糖尿病、哮喘、甲亢、傳染性皮膚病及其他不耐熱的人群不適宜汗蒸。

 

　　汗蒸的時間和溫度有什么講究？

 

　　汗蒸每次40-60分鐘為宜，一周不超過3次，溫度在40-50度之間對人體最適宜，溫度不宜過高。

 

　　汗蒸有哪些注意事項？

 

　　每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期間出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀，應(yīng)馬上中止離開汗蒸房;

　　汗蒸之前洗澡，汗蒸后1小時之內(nèi)不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打開，此時洗澡易感冒;

　　汗蒸之前和汗蒸時喝一些溫水，汗蒸完及時擦干身體，不宜在汗蒸后馬上進(jìn)食寒涼類食物;

　　女性汗蒸前應(yīng)先卸妝，避免化妝品堵塞毛孔;

　　不宜空腹或過飽時汗蒸。

　　汗蒸能減肥嗎？

 

　　汗蒸能夠達(dá)到降脂減肥的目的，人體脂肪在40℃時更易溶于水中，汗蒸時的溫度，有利于排汗加快身體代謝，消耗多余脂肪，以達(dá)到減肥目的。（記者高奕楠整理）