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長期趴著睡當(dāng)心青光眼

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-4-14 00:01
    【byb.cn 】(來源:家庭醫(yī)生在線)忙碌了一上午,午飯后,很多人開始昏昏欲睡。由于工作環(huán)境的原因,大家只能局限于自己的小座椅簡單的睡一下,睡姿可謂“八仙過海各顯神通”,其中以趴桌子睡最為常見。但眼科專家表示,長期趴在桌子上睡覺,會對眼睛造成損傷,誘發(fā)青光眼等疾病。

  趴著睡壓迫眼睛造成青光眼

  長時刻伏案而睡會導(dǎo)致傷風(fēng)、手臂酸疼,乃至是眼球變形、青光眼和肌膚提早衰老等。由于長時刻的將頭部枕在手臂上,會使手臂的血液循環(huán)遭到阻止,神經(jīng)傳導(dǎo)遭到影響,便容易出現(xiàn)手臂麻痹、酸疼等的癥狀。同樣,趴著睡會形成眼壓過高,睡醒之后會有暫時性的視力含糊,長時刻這樣就會導(dǎo)致眼睛變形,患上青光眼等眼部疾病。

  另外,很多女性朋友為了自身的形象,習(xí)慣性戴隱形眼鏡,而午睡時并不會將眼鏡摘掉,長期這樣對眼睛的傷害尤其大。

  那么,辦公室人群午休時怎么睡更健康?怎么睡不會傷眼睛?

  午睡的5個好方法

  1、午飯后歇息15分鐘左右再午睡
  大部分的白領(lǐng)正午的歇息時間并不長,要吃飯、要午睡,時刻真的是分秒必爭。為了有更多的午睡時間,很多人習(xí)慣性剛吃完午飯就立刻睡覺,這樣的做法非常不科學(xué),只會導(dǎo)致過多的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)顯著的下降,出現(xiàn)大腦供血缺乏的問題。

  因此,午飯后最少休息15分鐘再午睡。另外,午飯后也不宜立刻投入到作業(yè)中,這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液削減,影響消化,容易導(dǎo)致消化不良。

  2、準(zhǔn)備一個充氣的頸枕
  午睡時間雖短,但也需要重視,正確的睡姿是不能壓迫到內(nèi)臟器官。最好能夠睡在床上或沙發(fā)上,頭高腳低,采納右側(cè)臥位,削減對心臟的壓力。如果條件實在不允許,預(yù)備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

  3、預(yù)備一條薄毯子
  人在睡覺時,肌肉會松弛,毛細(xì)血管擴張,汗孔也會張大。如,保暖不當(dāng)便可能引起傷風(fēng)感冒或其它疾病。因此,平時可備一條薄毯子或一件外套,在午睡時蓋在身上。

  4、睡醒之后喝杯水
  一般來說,人在睡醒之后是需要一段時刻緩神的,最好能夠先喝一杯水,精神恢復(fù)后再開始工作。

  5、午睡的姿態(tài)
  應(yīng)該頭高腳低,右側(cè)臥位。如此一來就能夠削減對心臟的壓力,還能防止打鼾。尤其需要避免爬桌子上睡覺,以免損傷眼睛或?qū)е麓竽X缺氧,越睡越疲憊。
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