【byb.cn 】（來源：華商報）今日0:15是二十四節(jié)氣之一春分。古人云：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”也就是說，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。中醫(yī)表示，中醫(yī)養(yǎng)生與大自然的季節(jié)變換密切相關，所以養(yǎng)生也要順應此時的節(jié)氣特點，要講求平衡，以“和”為本，為一年健康打基礎。

　　飲食養(yǎng)生：多吃韭菜等食物

　　 春天，萬物生長，陽氣升發(fā)。人體在這個季節(jié)新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾助陽為原則。

　　 韭菜炒蛋是我們餐桌上常見的菜式，也頗受大家歡迎。寶雞市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振榮說，韭菜炒蛋這道菜中，韭菜屬陽性，可助陽，而雞蛋滋陰，所以是一道陰陽平衡的菜式。另外，韭菜味辛，與同屬味辛食物的辣椒不同，韭菜的辛辣中帶些許甘甜，故春天建議多吃韭菜、蔥、山藥等食物，而不主張吃辣椒。

　　 春應于肝，所以春天重在養(yǎng)肝。養(yǎng)肝怎么養(yǎng)？李振榮說，春天飲食要益肝健脾，因而飲食選擇上不妨添加一些甘味食物，例如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補脾胃。要舒肝養(yǎng)血，宜選擇菠菜，菠菜是春季的時令蔬菜，有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效，也可輔助治療肝舒及其并發(fā)的胃病。

　　 李振榮表示需要提醒大家的是，春季不宜滋補，也不宜進食大魚大肉等味厚重的食物。李振榮解釋說，春季本應是陽氣升發(fā)，如果吃人參、膏方等滋補品以及味厚重的食物，反而會壓抑陽氣的升發(fā)，礙脾胃，也不利于肝的養(yǎng)護。

　　精神養(yǎng)生：保持輕松樂觀的情緒

　　 對于春分養(yǎng)生，寶雞市疾控中心主管健康教育工作的姚樂毅表示在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。

　　 春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風麗的時候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

　　起居養(yǎng)生：衣服加減不要太快

　　 在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。李振榮說，此時衣服加減不要太快，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等傳染病，更應注意適時添減衣被。 華商報記者 李琳