【byb.cn 】（來源：生命時報）性欲是身體健康的一面鏡子，缺乏正常性生活，不僅會導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張，還會讓自己“感覺身體被掏空”。

　　美國紐約性醫(yī)學(xué)專家莎諾茲?拉絲塔莫娃博士提醒大家注意，在生活中，一些不經(jīng)意的小事總會偷偷殃及性欲。

　　1、睡眠差，身心累
　　睡眠對恢復(fù)和保持性欲至關(guān)重要，一旦過度勞累精力透支，必然對性愛毫無興致。保證充足的高質(zhì)量睡眠，才可養(yǎng)足精神恢復(fù)體力，實現(xiàn)“可持續(xù)性愛”。

　　2、改變避孕方法

　　避孕方式的任何改變都會導(dǎo)致性欲變化，因為激素類避孕藥會擾亂女性體內(nèi)激素平衡。出現(xiàn)這種情況，不妨咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，商量更換一種既能有效避孕又不影響性欲的避孕方法。

　　3、自己睡覺打鼾

　　打鼾是睡眠呼吸暫停一大癥狀，它會降低男女雙方的睪酮水平，導(dǎo)致性欲低下。長期打鼾的人應(yīng)到醫(yī)院及時檢查，及早治療。

　　4、職場壓力過大

　　壓力是性欲的頭號殺手，它會導(dǎo)致女性體內(nèi)激素水平變化，影響性欲。合理安排生活、聽聽音樂、練習(xí)瑜伽、洗熱水澡等都有益緩解壓力，放松身心，改善夫妻性生活。

　　5、平日飲水不足

　　身體輕度脫水可能沒啥感覺，但對性欲來說卻是一場浩劫。脫水不僅會導(dǎo)致頭痛，還會造成陰 道干澀，更容易發(fā)生性 交疼痛和高潮困難。

　　6、高鹽高脂飲食

　　飲食太咸、太油、大魚大肉，特別是晚餐，容易造成身體脫水和脹氣，影響夫妻性生活。

　　7、缺少適當運動

　　瑜伽、跑步、散步或其他力所能及的運動，能促進全身血流，產(chǎn)生更多的欣快激素內(nèi)啡肽，讓人感覺更加神清氣爽，性趣漸濃。

　　8、親昵動作銳減
　　無論結(jié)婚多久，夫妻都應(yīng)重視親吻、擁抱等身體接觸，幫助醞釀親密情緒，激情方能水到渠成。從今天起，當心這些“小偷”，好好享受你們的性生活！