30個(gè)和尚體檢竟然一半脂肪肝
【byb.cn 】(來源:健康時(shí)報(bào))據(jù)武漢晚報(bào)報(bào)道,2014年武漢漢陽區(qū)五里墩社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心曾對(duì)歸元寺、鐵佛寺的兩寺僧人進(jìn)行體檢,結(jié)果令人大吃一驚:受檢的30名僧人中接近一半患有脂肪肝!
北京地壇醫(yī)院肝病中心主任醫(yī)師 蔡晧東
僧人不是都吃素嗎?怎么還會(huì)得脂肪肝?往下看,你就明白了——
吃素得脂肪肝不奇怪!
事實(shí)上,長(zhǎng)期吃素患脂肪肝的并不少見。據(jù)2015年報(bào)道,揚(yáng)州一名男子吃素5年,竟患上嚴(yán)重脂肪肝,內(nèi)臟超重2公斤!
全吃素食,攝入的脂肪含量并不多,如此清淡怎么還會(huì)招來脂肪肝?
原因二:運(yùn)輸脂肪的蛋白不夠了!運(yùn)輸血脂的載脂蛋白要在肝臟合成,吃素者優(yōu)質(zhì)蛋白(牛肉魚肉等)攝入不足,影響了載脂蛋白的合成,就會(huì)導(dǎo)致脂肪運(yùn)輸異常,在肝臟滯留,形成脂肪肝。
有脂肪肝也適當(dāng)吃點(diǎn)肉!
含有這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有:瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等。
每天吃肉,只需兩指頭大
堅(jiān)持長(zhǎng)期吃素的人,就要多吃豆類、堅(jiān)果、蛋類、奶類等食品,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng)素。
四招遠(yuǎn)離脂肪肝
即使得了脂肪肝,也別怕,一些脂肪肝只要干預(yù)得好,是可以逆轉(zhuǎn)的!甚至一些輕度的脂肪肝,不用吃藥,通過以下處方調(diào)理,就可以逆轉(zhuǎn)!
1. 控制總熱量,每餐七分飽。
2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃粗糧、蔬菜,少吃油膩、煎炸及動(dòng)物性食品。
3. 三餐分配應(yīng)“朝四暮三”,即按早4、午3、晚3的比例分配三餐,做到“早吃飽、午吃好、晚吃少”。
4. 多飲茶水,少喝果汁和含糖飲料,不喝酒。
5. 睡前別喝奶,以免導(dǎo)致熱量過剩,可把牛奶或豆?jié){放到早餐時(shí)飲用,不要把乳品當(dāng)飲料。
6. 水果最好在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)食用,且每次只吃一種,盡量選體積中等、甜度不是太高的,比如梨、蘋果等。
脂肪肝與“節(jié)儉基因”有關(guān),一個(gè)人體重增加了3%~5%,就很有可能從原先沒有脂肪肝變成患有脂肪肝。
一旦發(fā)現(xiàn)脂肪肝,可以在醫(yī)生建議下減肥治療,一般體重下降5%~10%后,脂肪肝都會(huì)逐漸消失。
非酒精性脂肪肝是由營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)引起的,每個(gè)人都是潛在的發(fā)病群體。要想遠(yuǎn)離它,首先鍛煉不能少。
建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng),以感到心跳加速,呼吸加速作為鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn),可慢跑、打球等。
每天堅(jiān)持非常重要,因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一旦停止運(yùn)動(dòng),反而會(huì)促使脂肪的積聚,加重脂肪肝。
每次體檢要查肝功能、甲胎蛋白的檢測(cè)和腹部B超,以早發(fā)現(xiàn)脂肪肝及肝癌。
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