【byb.cn 】（來(lái)源：健康時(shí)報(bào)）三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之間的日子，也是一年中氣溫最高而且最潮濕、悶熱的日子。末伏是由熱轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡階段，也是養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，末伏這樣養(yǎng)生，降住秋老虎。秋天的腳步近了，秋老虎也快歇息啦，還等什么，秋高氣爽的日子里，盡情撒歡吧!

　　①飲食：三伏烙餅攤雞蛋 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充開始啟動(dòng)

　　進(jìn)入末伏，難熬的伏天進(jìn)入尾聲，天氣開始轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)節(jié)再大汗淋漓地吃“熱湯面”就容易著涼了，而此時(shí)那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開始“工作”了，正好能 為人們提供一些積蓄營(yíng)養(yǎng)的“硬貨”。因此，對(duì)于過(guò)去的百姓來(lái)說(shuō)，夏日里能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時(shí)也帶有歡送伏天離去的意思。簡(jiǎn)單方便的烙餅成為受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。因?yàn)槔语灢恍枰?，也不需要過(guò)水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。

　　②穴位：末伏護(hù)好脾胃 循經(jīng)按按穴位

　　立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

　　③起居：空調(diào)可以繼續(xù)吹 敏感部位避開

　　末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。上海黃浦區(qū)中心醫(yī)院骨傷科主任邱德華說(shuō)，空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，如果體內(nèi)抵抗力強(qiáng)，外界致病因素就難侵入，每個(gè)人要結(jié)合自身體質(zhì)狀況調(diào)整。比如：有些男士晚上睡覺習(xí)慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)建議他們及時(shí)增減衣物保暖，但今年如此炎熱，對(duì)于體質(zhì)較差的人自然還是不提倡，但如果自身體質(zhì)條件允許的話，可適當(dāng)繼續(xù)一陣，但前提還是把握好“度”，如：空調(diào)環(huán)境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護(hù)好敏感部位，如：肚臍、腳等不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。

　　④防?。盒难芤追覆?感冒也會(huì)來(lái)?yè)v亂

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明教授提醒，末伏的悶熱天氣極易引起胸悶、氣短，心腦血管病人要注意加強(qiáng)保健，多喝水，多吃苦瓜、冬瓜、綠豆湯等去濕、清熱的食物，忌油膩辛辣燥熱之物。另外，規(guī)律作息也很重要，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　末伏時(shí)期的感冒是典型的暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”。一般起病急，癥狀也比一般感冒重。從中醫(yī)角度講，這是因?yàn)榉鞖鉁馗?，機(jī)體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。不少市民頭伏、中伏都沒(méi)被暑熱擊倒，但末伏時(shí)卻撐不住了，主要和前段時(shí)間抵抗力透支過(guò)多、最近疏于保健有關(guān)。建議市民適量加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。另外，室內(nèi)外溫差不宜太大，空調(diào)溫度在26℃較為合適。(綜合自新華網(wǎng)、健康時(shí)報(bào))