男人抗衰老的最好方式就是鍛煉肌肉
現(xiàn)實(shí)生活中,企業(yè)家王均瑤、演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等,他們走到生命終點(diǎn)時(shí)也都只有四十歲左右。
為什么“英年早逝”會(huì)鎖定在四十歲男人身上?原因是,男性40歲以后,體內(nèi)的雄性激素水平下降,生理機(jī)能下滑,種種疾病順勢(shì)滋生,生命殺手也會(huì)乘虛而入!
采訪專家:南京中醫(yī)藥大學(xué)男科學(xué)研究所所長 金保方教授
四十歲是男人生命危險(xiǎn)線
個(gè)案:梁先生,40歲,企業(yè)高管,自覺近半年做事效率明顯下降,體力和記憶力遠(yuǎn)不如從前。其妻子反映,他原來性格溫和,現(xiàn)在情緒變得反復(fù)無常,時(shí)常為一些小事發(fā)脾氣,同時(shí)夫妻生活次數(shù)和質(zhì)量較原來明顯降低。
男科醫(yī)生問診后發(fā)現(xiàn),患者近半年工作壓力較大,極少運(yùn)動(dòng)鍛煉,體胖。進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn),血糖及血脂偏高,血清睪酮水平明顯減低。初步考慮為“男性遲發(fā)性性腺功能減退癥”。
雄激素,主要成分為睪丸酮。除生殖、泌尿外,在皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)體系等,均有雄激素受體。也就是說,它不僅會(huì)促進(jìn)生殖器官的發(fā)育,還影響著全身多個(gè)系統(tǒng)、器官。
神經(jīng)體系:潮熱、胸悶氣短、心悸、坐立不安、頭昏腦漲、眼前發(fā)黑、失眠等,出現(xiàn)以自主神經(jīng)功能紊亂為主的一系列癥候群。
還有腦力下降、思維遲鈍、記憶力下降、注意力減退等。
精神心理癥狀:常常感到力不從心,心理壓力大,對(duì)任何事物缺乏興趣和樂趣,憂郁悲觀,情緒沮喪等。
愛發(fā)脾氣,終日或間歇無故焦急緊張,心神不定、煩躁不安、無原因的驚恐不安等。
敏感,對(duì)人不信任,多思多慮,無事生非,猜疑叢生等。
軀體癥狀:四肢乏力、肌肉酸痛、肌肉減少、脂肪增多、性欲減退、陰莖勃起功能障礙等。因?yàn)樾奂に剡€保護(hù)著心血管、免疫等諸系統(tǒng),因此當(dāng)它的水平“走下坡路”后,會(huì)帶來健康的連鎖危機(jī)。
2 單獨(dú)奏響“死亡四重奏”
個(gè)案:有位先生,今年四十歲,個(gè)子不高,體重90公斤,平常有高血壓病。最近總是感覺渾身沒勁,昏昏欲睡。檢查發(fā)現(xiàn)空腹血糖高達(dá)18mmol/L,血脂也很高。醫(yī)生開玩笑地說:你的“死亡四重奏”已經(jīng)開演了。
高血壓、糖尿病、血脂紊亂、肥胖,其中任何三種病同時(shí)發(fā)生,就成為代謝綜合征,因其導(dǎo)致心腦意外等死亡幾率較高,被稱為“死亡四重奏”。而研究發(fā)現(xiàn),低水平的雄激素,是引發(fā)“四重奏”的獨(dú)立因素。
高血壓:最新研究發(fā)現(xiàn),雄激素參與高血壓的發(fā)生及發(fā)展,可能是高血壓發(fā)病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因子;進(jìn)行比對(duì)研究發(fā)現(xiàn):高血壓患者總睪丸酮(雄激素)濃度明顯低于正常對(duì)照組,差異非常顯著。因此提出:血漿睪丸酮水平可作為評(píng)估高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素的一項(xiàng)新指標(biāo)。
肥胖:雄激素有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、骨骼肌生長,使肌肉發(fā)達(dá),抑制體內(nèi)脂肪增加的作用。而當(dāng)雄激素的水平降低時(shí),男性就可能出現(xiàn)肌肉量和肌力下降,內(nèi)臟脂肪聚集而肥胖。
血糖:肌肉是貯存血糖的最大的“糖庫”,當(dāng)肌肉量下降時(shí),糖庫面積縮水,導(dǎo)致更多的葡萄糖滯留在血液中。
英國專家調(diào)查發(fā)現(xiàn):英國目前有150萬男性糖尿病患者,其中40%雄激素水平過低。
美國加利福尼亞大學(xué)對(duì)800名年過半百的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn),心臟病的死亡率與低雄激素水平有關(guān)。
3 低水平直接降低免疫力
諸多名人在四十歲左右去世,死因復(fù)雜,其中雄激素的低水平,很可能在個(gè)中起著推波助瀾的作用。作家梁左和王小波均在40多歲時(shí)突發(fā)心肌梗塞去世。
雄激素和心梗有何關(guān)系?
心肌梗塞一般是由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化引起的;也可能是冠狀動(dòng)脈痙攣的結(jié)果。而雄激素可增加血管內(nèi)皮細(xì)胞一氧化氮(NO)的釋放,而NO有舒張冠狀動(dòng)脈,緩解心絞痛癥狀,改善心肌缺血,減輕冠狀動(dòng)脈痙攣的作用。再則,雄激素與細(xì)胞膜上的鉀通道相互作用,引起鉀離子流的改變,也可使冠動(dòng)脈顯著擴(kuò)張。
企業(yè)家王均瑤38歲死于腸癌;演員傅彪42歲死于肝癌。雄激素和癌癥有何關(guān)系?
雄激素能夠加速機(jī)體各種蛋白質(zhì)的合成,包括促進(jìn)機(jī)體免疫球蛋白的合成,提高機(jī)體免疫力,從而使人體肌肉發(fā)達(dá),身體健壯。雄性激素還能夠提高男性機(jī)體骨骼的造血機(jī)能,使得骨髓生成更多的紅細(xì)胞。若雄激素的水平低,直接降低人的免疫力。
男人40歲以后,心臟四周血管逐漸硬化,導(dǎo)致管腔變窄,引起局部血氧供給減少,從而直接影響人的心、腦、腎、眼等器官。
4 生活方式讓人雄風(fēng)銳減誰在決定著雄激素的命運(yùn)?
老齡化是男性出現(xiàn)雄激素水平降低的主要原因。30多歲,雄激素開始減少;40歲,生成量明顯降低;50歲,雄激素只相當(dāng)于30歲以前的一半;到70歲,雄激素水平僅為年輕時(shí)的10%。
由于“生成量的明顯降低”,男人40歲后機(jī)體功能便會(huì)出現(xiàn)衰退,出現(xiàn)一系列不良身心反應(yīng),通俗地稱之為“男性40綜合征”;醫(yī)學(xué)稱之為“遲發(fā)性性腺功能減退癥”。
男性體內(nèi)性激素水平下降速度比女性緩慢,多數(shù)男性能順應(yīng)這一變化,但仍有四成以上的中老年男性患有此癥。
再就是生活方式:久坐、長期熬夜、少鍛煉是影響雄激素的三大危險(xiǎn)因素,會(huì)讓雄激素提前缺乏。
久坐不動(dòng):久坐,會(huì)壓迫生殖系統(tǒng),使前列腺和睪丸長期處于充血狀態(tài),提高睪丸溫度。而95%的雄激素是睪丸分泌的。
久坐還會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積,形成肥胖。過度肥胖會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素降低,雌激素水平相對(duì)升高。雌激素水平增高又反過來對(duì)抗雄激素的作用,如此形成惡性循環(huán)。
夜間人體內(nèi)分泌的激素減少。如果長期熬夜,會(huì)刺激大腦皮層興奮,強(qiáng)制其繼續(xù)分泌過多的激素,久而久之破壞了男性體內(nèi)正常的激素分泌,造成雄激素的缺乏。
煙中的有毒物質(zhì)會(huì)破壞專門制造雄激素的睪丸內(nèi)間質(zhì)細(xì)胞。在酒精刺激下,雄激素會(huì)被肝臟分解,轉(zhuǎn)變成其他物質(zhì)。
門診中,越來越多的年輕人雄激素缺乏。正常雄激素水平是9-40,而很多大學(xué)生的雄激素水平是9-10,已經(jīng)處于缺乏的邊緣。
而人到中年的精英骨干們,加班熬夜是常事。更有免不了的交際應(yīng)酬,胡吃海塞,煙酒無度。因此,現(xiàn)在人到四十,雄激素下降的水平往往比正常情況厲害,甚至讓一些人走向了“英雄末路”。
5 年過40身體需要大修
“我吃了不少補(bǔ)腎壯陽的食物,可為什么雄激素水平還是這么低呢?”很多人以為進(jìn)補(bǔ)可以改善“40綜合征癥狀”,事實(shí)上,補(bǔ)腎壯陽藥只能作用于內(nèi)分泌系統(tǒng),與雄激素的分泌增加不是一個(gè)概念。
“下丘腦—垂體—性腺軸”影響著內(nèi)分泌的平衡。雄激素進(jìn)補(bǔ)過多可抑制下丘腦和腦垂體的功能,從而導(dǎo)致睪丸功能的衰竭,抑制睪丸產(chǎn)生精子,造成不育。
過多進(jìn)補(bǔ),還可造成沖動(dòng)易怒、甲狀腺功能亢進(jìn),脫發(fā)等。危險(xiǎn)的是,可引起急性心梗和中風(fēng),這是因?yàn)椴G酮可調(diào)節(jié)血小板和血管TXA2受體的表達(dá)。濫用雄激素可明顯增加血小板的聚集反應(yīng),從而引起血栓性疾病。更危險(xiǎn)的是,有可能致癌。因?yàn)槟行缘那傲邢偌?xì)胞生長是由雄性激素來調(diào)節(jié)的。在青年至中年這段時(shí)期內(nèi),前列腺細(xì)胞的增生與凋亡處于一種相對(duì)平衡狀態(tài),進(jìn)入中年以后其增生的速度超過凋亡的速度,此時(shí)盲目的長時(shí)間過量進(jìn)補(bǔ)外源性的雄性激素,有可能促使前列腺增生甚至增加前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
但是,專家說:對(duì)某些人群來說,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雄激素還是很有必要的。2010年美國外源性雄激素藥品的消費(fèi)為7億美元,而我國只有3千萬人民幣。外源性雄激素的補(bǔ)充有嚴(yán)格的適應(yīng)癥,必須在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用,并需定期臨床觀察。
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