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清明到 春季養(yǎng)生的三大法則

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-4-4 00:01
    【byb.cn 】(來源:健康時(shí)報(bào))陽春三月,大地轉(zhuǎn)暖,春陽上升,萬物復(fù)蘇。根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“天人合一”的理論,只有人的機(jī)體內(nèi)環(huán)境與自然界的外環(huán)境保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一,才能達(dá)到機(jī)體的陰陽動(dòng)態(tài)平衡,因此,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提出了“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生法則。

  春季養(yǎng)生法則一:春季養(yǎng)陽


  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽貴在走出家門初春來臨,萬木吐翠,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī),而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的項(xiàng)目,如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等,讓身體沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居養(yǎng)陽重在避風(fēng)寒  “春天猴兒面,一日變?nèi)儭?。初春氣候變化較大,常常出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄,陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體器官的負(fù)荷加大,很難隨著氣候變化迅速調(diào)節(jié)體溫,這時(shí)人體較之冬天反而更易受到風(fēng)寒之邪侵襲,尤其是年老體弱病人,故應(yīng)適時(shí)增減衣被以防寒保暖,謹(jǐn)防老病復(fù)發(fā)。初春風(fēng)速變化頻繁,各種粉塵花粉開始飄散,正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),因此,初春時(shí)節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化,及時(shí)增減衣服,以提高機(jī)體對外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力。

  正如古人云“春季寒風(fēng)如蛇,春季捂一捂,不必進(jìn)藥鋪”。飲食養(yǎng)陽意在生發(fā)陽氣每到立春,北方都有吃春餅的習(xí)俗,又稱“咬春”,其實(shí)就是薄餅裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是為了感受春氣,因此,為滋生陽氣,春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物;同時(shí)可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以養(yǎng)春氣。唐朝的《千斤方》里就有一句“二三月宜食韭”的記載。因?yàn)榫虏藢τ谌梭w陽氣的生發(fā)是有好處的。對于寒涼油膩的食物則要少用,因?yàn)樗鼈円讚p傷脾胃陽氣。春季容易上火,火大傷肝,因此應(yīng)當(dāng)多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等,以便消除春季的虛火,令人氣血潤暢,精神愉快。


  春季養(yǎng)生法則二:養(yǎng)肝為先


  依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,養(yǎng)肝,就從春天開始。春天陽氣升發(fā),肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外,肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn),使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、躁動(dòng)不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。春季養(yǎng)肝最主要的是要辨證,總的來說要順應(yīng)陽氣生發(fā),多吃溫補(bǔ)陽氣的食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外,飲食中應(yīng)少吃寒性食品,如黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生發(fā)。但對肝火旺的人來說,就應(yīng)防止陽盛,應(yīng)增甘少酸,多吃大棗、山藥等性味平和的食品,少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。

  春季養(yǎng)生法則三:防舊病復(fù)發(fā)


  季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化,容易引起體弱老人舊病復(fù)發(fā),如出現(xiàn)頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人,春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血壓增高,心情煩躁,睡眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理,保持體內(nèi)陰陽平衡。一旦出現(xiàn)癥狀,不能只顧局部治療,而應(yīng)按時(shí)氣、體質(zhì)和病癥進(jìn)行整體治療。

  專家簡介:羅社文,武警總醫(yī)院國際醫(yī)療部主任、醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)秘書長。長期致力于對中老年人的養(yǎng)生康復(fù)保健領(lǐng)域的專題研究,有自己獨(dú)特的個(gè)體化養(yǎng)生保健新觀點(diǎn),是首長保健的中青年專家。
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