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易失眠的人切忌吃五種食物

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-1-12 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:東方網(wǎng))許多人都曾有過(guò)失眠,第二天起床后會(huì)覺(jué)得非常疲憊。要治療失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面這些東西。


  1、辣椒

  辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會(huì)引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會(huì)導(dǎo)致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態(tài),會(huì)造成嚴(yán)重失眠。


  2、紅薯

  紅薯含糖分較多,吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w,引起腹脹、放屁等現(xiàn)象,腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致失眠,所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。


  3、人參

  人參可以刺激大腦中樞神經(jīng),讓其處于興奮狀態(tài),并增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力,減少人體疲勞感,是很多上班族工作中提神醒腦的最常見(jiàn)食物之一。然而,如果白天過(guò)多的食用人參會(huì)使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,夜晚會(huì)導(dǎo)致失眠。


  4、濃茶

  濃茶中咖啡堿過(guò)多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導(dǎo)致失眠。


  5、咖啡
  不少人熬夜時(shí),感覺(jué)到困都會(huì)喝杯咖啡來(lái)緩解。可見(jiàn)咖啡對(duì)睡眠是多么不利。專家表示,咖啡雖不會(huì)給身體增加能量,但能增加人體警覺(jué)度,使睡眠變得困難。
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